056：心を整えるジャーナリング習慣
春から新習慣をご提案！
ジャーナリングって知っていますか？
心を整える季節の変わり目ケア ジャーナリングで自分と向き合う時間
季節の変わり目は、気候の変化だけでなく、心もゆらぎやすい時期。寒暖差や環境の変化により、なんとなく落ち着かない、モヤモヤすることが増えるかもしれません。そんな時こそ、 ジャーナリング（書く瞑想） を取り入れてみませんか？
ジャーナリングとは、思いついたことを紙に書き出すシンプルな習慣。頭の中の整理ができるだけでなく、心の深い部分にアクセスし、自分の本音と向き合うことができます。
ジャーナリングが心を整える理由
- 感情の整理ができる
- 心のデトックスになる
- 気づきが生まれる
ジャーナリングのやり方
- 時間を決める（5～10分でOK）
朝はボジティブな事柄が思いつきやすく 夜は少しネガティブな感情が湧いてきます
どちらも自分の感情です 良い悪いのジャッジはせず、ありのままを書き出してみてください
- 思いつくままに書く
箇条書きでも、文章でもOK
- 心の声を大切にする
もう一人の自分と会話をするように、自分との交換日記のような感覚で、本当の気持ちを書き出してみよう
書いた後の過ごし方
ジャーナリングの後は、 書いた内容を無理に分析せず、ただ受け止めることが大切。
湯船につかる、好きなハーブティーを飲む、アロマを焚くなど、自分を労わる時間とセットにしていくと、心がさらに整いやすくなります。
ジャーナリングで心を整え、新しい季節へ
季節の変わり目は、エネルギーが動く大切な時期。心の中もデトックスしながら、自分と向き合う時間を持つことで、軽やかに新しい季節を迎えることができます。
ジャーナリングを習慣にして、 心の声に耳を傾けながら、自分らしく次のステージへ進んでいきましょう
潜在意識にしまわれている自分からのメッセージをカラーを通じてお伝えします
オンラインで行えます
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