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なんとなく違和感を大事にしてください

4月13日～5月4日までは、全天体が巡行する期間に入ります

人間はこの宇宙の一部です

2025年、私のサロン・スクールはこれまでの形とは少し変化をしていきます。

当スクールで技術習得講座を受講される生徒様には、実際の現場を見学する機会を設けています

私のスクールの一番の強みは「現役サロンで学べる」ということ

最近は技術を学べるスクールもたくさん増えていますが、私のスクールの一番の強みは「現役サロンで学べる」ということです。

サロンを実際に運営しているからこそ、教科書では学べない“現場の空気感”や“お客様とのやりとり”をリアルに感じてもらえる環境があります。

施術の技術だけでなく、接客の流れや空間づくり、実際のお客様の声に触れることで、自信を持ってお客様と向き合える力が自然と育ちます。

特に未経験の方や、これからサロンを開きたい方には

「実際のサロンってどんな感じ？」「お客様はどんなことを求めている？」という不安がつきもの。

そんな時こそ、現場見学や体験は大きな学びになります。

“学んで終わり”ではなく、“学んだことを現場でどう活かすか”までしっかりサポートしたい。

そんな想いでスクールを運営しています。

リアルな現場を体験しながら、自分らしいセラピストとしての一歩を踏み出したい方にぴったりの学びの場です。

師匠に言われた一言。「あなたにもできるよ。」

今から思えば、なんでそんな話になったのかは覚えていませんが・・・師匠がそろそろ自分の技術を覚えてくれる人はいないかと探していた時でした。

その時、私は聞きました。「私にできるかな～？」

その言葉を信じ、私は一歩踏み出した。

最初は自分が癒される側であり続けるつもりだった。

でも、施術を通してお客様が笑顔になり、疲れが取れていく姿を見ているうちに、私の気持ちは少しずつ変わっていった。

それは自分の心にも癒しを与えるような体験でした。

私は、サロンでお客様を施術する中で、

癒しは単に身体的なものではなく、心にも深く作用するということに気が付きました。

その瞬間に立ち会うことができる喜びを感じながら、私自身もまた癒されていると実感するようになった。

そして今、私にはお客様を癒すだけでなく、その技術を伝える役割も担うようになっている。

私が経験したように、癒しを求めて始めた道が、気づけば他の人を癒す力を与えてくれる。

それは、どこか不思議であり、同時にとてもありがたいことだと思う。

私にできたようように、今度は私が他の人を癒す人を増やしていく。

これからも、この循環を広げていけたらと思っています。

自分が癒されたその瞬間が、私をここまで導いてくれた。

今度は、私がその癒しを広げる番だと感じています。

どんな形であれ、癒しを届けることができる場所に立てること、それが今の私にとっての幸せです。

そして、これからも多くの人々に癒しを届けていきたいと思います。

師匠から受け継いだ技術をこれからのセラピストさんへ

ホワイトカオリンとは？

ホワイトカオリンは、最も穏やかな作用を持つクレイの一つで、粒子が細かく、肌への刺激が少ないのが特徴です。

主にカオリナイトというミネラル（鉱物）を含み、優れた吸着力を持ちながらも、必要な水分や油分を奪いすぎることなく肌をやさしくケアします。

このクレイがメンタルケアに役立つ理由は、リラックス効果とデトックス作用にあります。

ホワイトカオリンのメンタルケア効果

ストレス緩和
ホワイトカオリンのなめらかな質感は、肌に優しく、クレイパックをしている間に特に心が落ち着いていくのを感じられます。

やさしく包み込まれる感覚が、まるで心を癒してくれるような安心感を与えてくれます。

自律神経のバランスを整える
ストレスが溜まると、自律神経が乱れ、不眠や疲れやすさにつながります。

ホワイトカオリンのクレイバス（クレイ入りの入浴）は、心地よい温かさとともに、余分な緊張を和らげ、自律神経のバランスを整えてくれます。

ネガティブな感情を手放す
クレイは、物理的に毒素や老廃物を吸着するだけでなく、エネルギー的にも不要な感情を手放すサポートをしてくれると言われています。

特にホワイトカオリンは、穏やかにネガティブな気持ちを解放し、前向きな気持ちへと導いてくれます。

クレイとともに、穏やかな心を育む

メンタルケアには、休息や食事、運動などさまざまなアプローチがありますが、

クレイテラピーのような自然の力を活かしたセルフケアを取り入れることで、より深い癒しが得られます。

ホワイトカオリンは、私たちの心と体にそっと寄り添い、不安や疲れをやさしく解きほぐしてくれる存在。

日々のストレスを抱え込まず、クレイのやわらかなエネルギーに包まれながら、自分自身を大切にする時間を作ってみませんか？

腸と脳はつながっている？「腸脳相関」とは

私たちの腸と脳は、「腸脳相関（ちょうのうそうかん）」と呼ばれるシステムで密接に結びついています。

腸には約1億個もの神経細胞が存在し、自律神経やホルモンを通じて脳と常に情報をやり取りしています。

例えば、ストレスを感じると腸の動きが悪くなり、便秘や下痢を引き起こします。

逆に、腸内環境が悪化すると、脳にネガティブな信号が送られ、気分の落ち込みやイライラが生じやすくなるのです。

 「幸せホルモン」の90％は腸で作られる

脳内で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンは、感情を安定させ、リラックスをもたらす重要な神経伝達物質です。

実は、このセロトニンの約90％は腸で作られていることが分かっています。

腸内環境が乱れると、セロトニンの分泌が減少し、不安やストレスを感じやすくなったり、気分が沈みやすくなったりするのです。

クレイチネイザンでメンタルを安定させよう

腸の調子が整うと、気持ちも前向きになり、ストレスに強い心を作ることができます。

「最近、気分がすぐれない…」と感じたら、まずは腸内環境を整えることを意識してみましょう。

内蔵を整えて、心も軽やかに！ 

タンパク質不足のサイン

下記の症状がある場合、タンパク質が足りていないかもしれません。

• 疲れやすい、回復が遅い

• 集中力が続かない

• イライラしやすい

• 気分が落ち込みがち

• 体が冷えやすい

• 髪や肌のトラブルが増えた

これらの不調を感じたら、毎日の食事でタンパク質を意識的に摂ることが大切です。

どれくらいのタンパク質が必要？

厚生労働省の推奨では、成人女性で1日50gタンパク質摂取が目安です。

ただし、ストレスが多い時や運動量が多い場合は、1.2～1.5倍の摂取を意識するとよいです。

タンパク質をしっかり摂れるおすすめ食品

タンパク質は動物性と植物性の両方をバランスよく摂ることが理想です。

動物性タンパク質（必須アミノ酸をバランスよく含む）

• 鶏むね肉、ささみ

• 魚（サーモン、マグロ、イワシ）

• 卵

• ヨーグルト、チーズ

• 赤身の牛肉

植物性タンパク質（腸内環境を整える効果も）

• 大豆製品（納豆、豆腐、豆乳）

• ナッツ（アーモンド、クルミ）

• 玄米

特に納豆や豆腐などの大豆製品は、トリプトファンを豊富に含み、セロトニンをつくるので、メンタルケアにも最適です。

タンパク質を効率よく摂るポイント

• 1日3回の食事でこまめに摂る
  一度にたくさん摂るより、朝・昼・晩と分けて1回の食事で20グラム以上とると吸収率が高まります。

• 糖質とのバランスを意識する
  パンや白米ばかりの食事だと血糖値の乱高下を招き、メンタルが不安定になりやすくなります。糖質を摂る際は、玄米や雑穀米などの低GI食品と組み合わせるのがベストです。

• プロテインを活用する
  忙しくて食事がとれないときや、運動後の回復を早めたいときは、プロテインを活用するのも◎。ただし、人工甘味料が多く含まれるものは避け、できるだけナチュラルなものを選びましょう。

幸せホルモン「セロトニン」を増やす食材を摂る

セロトニンは、精神の安定や幸福感に関わる神経伝達物質で、「幸せホルモン」とも呼ばれています。

セロトニンの材料となるのが、必須アミノ酸「トリプトファン」。

このトリプトファンを多く含む食材を意識的に摂ることで、メンタルの安定に役立ちます。

トリプトファンを多く含む食品

• 大豆製品（納豆、豆腐、味噌）

• 乳製品（ヨーグルト、チーズ）

• バナナ

• ナッツ類（アーモンド、くるみ）

• 魚（サーモン、まぐろ）

さらに、セロトニンを作るためにビタミンB6（かつお、鶏むね肉、さつまいも）や鉄分（レバー、ひじき、小松菜）も必要です。

これらの栄養素を意識して組み合わせることで、気持ちが落ち込みにくくなります。

マグネシウムを摂ってリラックス

ストレスを感じると、体内のマグネシウムが消費され、不安やイライラが増しやすくなります。

マグネシウムは、神経の興奮を抑え、リラックスを促す働きがあるため、ストレス対策には欠かせません。

マグネシウムを多く含む食品

• ナッツ（アーモンド、カシューナッツ）

• 海藻（わかめ、ひじき）

• 豆類（納豆、大豆）

• ダークチョコレート（カカオ70%以上のもの）

仕事や人間関係でストレスが溜まったときは、カシューナッツやダークチョコレートをおやつにするのもおすすめです。

水分補給を忘れずに

意外と見落としがちなのが、水分補給。

体内の水分が不足すると、血流が悪くなり、疲労感やイライラが増します。

カフェインの多いコーヒーやお茶ばかりでなく、水や白湯をこまめに飲むことで、心身ともにスッキリとした状態を保ちましょう。

食事をする準備をして食べる – マインドフルに味わう

忙しいと、つい早食いになったり、スマホを見ながら食べたりしてしまいます。

孤食のうえ「ながら食べ」では脳が満足感を得にくく、ストレスがたまりやすくなります。

食事の際は、1口30回ほどよく噛んで味わうことを意識しましょう。

噛むことで副交感神経が働き、リラックス効果が高まります。

また、「食べることに集中する」マインドフルイーティングを実践すると、満足感が増し、過食を防ぐことにもつながります。

腸内環境を整える食事を意識する

腸は「第二の脳」とも呼ばれ、メンタルと深く関わっています。

腸内環境が乱れると、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌が減り、気分が落ち込みやすくなります。

必須アミノ酸（バナナ、赤みの肉、卵）、発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌）や

食物繊維（野菜、豆類、玄米）を積極的に取り入れることで、腸内環境を整え、メンタルの安定に役立てましょう。

血糖値の急上昇を防ぐ食べ方

甘いものや精製された炭水化物（白米、パン、麺類）を食べると、血糖値が急激に上がり、その後急降下します。

この血糖値の乱高下は、イライラや不安感を引き起こす原因になります。さらには、身体の病気の原因にもなります。

食事の際は、たんぱく質や食物繊維を一緒に摂ることで血糖値の上昇を緩やかにし、安定した気分を保つことができます。

例えば、白米より玄米を選ぶ、野菜を先に食べる、ナッツや豆類をおやつにするなど、少しの工夫でメンタルの安定につながります。

必須栄養素を意識する

心の健康を保つためには、特定の栄養素を意識的に摂ることが大切です。

• ビタミンB群（玄米、卵、大豆製品）：神経の働きをサポートし、ストレスを軽減

• オメガ3脂肪酸（青魚、亜麻仁油、くるみ）：脳の働きをサポートし、気分の安定に役立つ

• マグネシウム（ナッツ類、海藻、バナナ）：リラックス効果があり、ストレスを和らげる

これらの栄養素を意識的に取り入れることで、心のバランスを整えることができます。

食べる時間とリズムを整える

「朝食を抜く」「夜遅くにドカ食いする」など、不規則な食事はメンタルにも影響を与えます。

食事の時間が乱れると、体内時計が狂い、自律神経のバランスが崩れやすくなります。

1日3食をなるべく決まった時間に食べることで、体と心のリズムを整え、安定した気分を保ちましょう。

食事は、心と体のケアにつながる大切な時間です。

人の悩みは、ほぼ人間関係の悩みです

さらに、環境の変化は私たちのメンタルに影響を与えやすく、知らぬ間にストレスが溜まることも。

そんな時、どのように心を整えていけばよいのでしょうか？

変化に対する自分の反応を知る

新しい環境に対する、自分の心の反応を知ることが大切です。

「緊張しているな」「ちょっと不安だな」と、自分の気持ちを素直に認識してみましょう。

無理に前向きになろうとせず、今の自分を受け入れることが、心を落ち着かせる第一歩。

人間関係の悩みに対するマインドセット

新しい環境では、人間関係に悩むこともあります。

「誰ともうまくやらなければ」と思うとプレッシャーになりますが、無理にすべての人と親しくなる必要はないかなと私は思っています。

まずは、自分が安心できる関係を一つずつ築いていくことを大切に。

また、相手の反応を過度に気にしすぎないことも大切です。

「この人とは合うかもしれない」「この人とは距離を取ってもいい」と、

自分のペースで関係を築くことを心がけてみてください。

 ルーティンを大切にする

環境が変わると、生活リズムが乱れがちになります。そんな時こそ、自分を安心させる習慣を続けましょう。

朝夜の10分ヨガ、お気に入りの香りを楽しむ、ゆっくり湯船に浸かり深呼吸、など小さなルーティンが心を安定させる助けになります。

桜のシーズンなので、休憩時間になると、毎年お花見をします

今、この一瞬を大切にしていこう

1日のうち、10分間だけでも自分のための心地よい時間を過ごす習慣を・・・

他にも私のセルフケア方法

これを続けてきてふと思ったことがあります

3月29日は、牡羊座新月です。

私らしく生きることができるようになる

自分の好きなことをいつでも選択できる幸せの中で生きています。

自然の中に行くこと&クレイテラピーで定期的にアースをすることが必要です

春先になると話題に上る黄砂とPM2.5。

これらは大気中に浮遊する微粒子であり、健康や生活に影響を与えることが知られていますよね。

黄砂とは？

黄砂は、中国の砂漠地帯などから風によって運ばれる細かい砂塵のこと。

日本では春に多く観測され、黄褐色のもやがかかったような空になることもあります。

主な成分は鉱物粒子で、比較的大きな粒子が多いため、目に見えやすいのが特徴です。

PM2.5とは？

工場や自動車の排気ガス、火山灰などさまざまな発生源があり、

微細なため肺の奥深くまで入り込みやすく、健康被害を引き起こす可能性があります。

黄砂とPM2.5の影響

黄砂は、目や鼻の粘膜を刺激し、アレルギー症状や喘息を悪化させることがあります。

一方、PM2.5はさらに小さく、呼吸器系や循環器系に影響を与えるとのこと。

今日ははかなり空気が汚れていて、絶対に体内に吸い込んでいます。

帰ったら即洗顔とうがいをします

今日は、お客様にフェイシャルと全身ボディのトリートメントを、じっくり3時間かけて施術させていただきました。

リンパの流れを整えるマッサージを加えることで、お顔全体のスッキリ感とハリを実感していただけるようにしました。

続いて、全身ボディトリートメントでは、特にお疲れが溜まっている背中・脚を中心に、じっくりと圧をかけながら筋肉の緊張を解きほぐしました。

アロマの香りに包まれながら、深い呼吸を促し、心身ともにリラックスできるよう心がけました。施術が進むにつれ、深い眠りに疲れた様子。

施術後、お客様は「本当に丁寧にやっていただいて、疲れがすごく取れました！体が軽くなって、すごくリフレッシュできました」と笑顔でお話しくださいました。

リラックスした表情を見て、私自身もとても嬉しい気持ちになりました。

3時間の施術を通じて、ただ疲れを癒すだけでなく、お客様が自分自身の体と向き合い、労わる時間を持てたことが何よりでした。

忙しい日々の中で、自分自身を大切にする時間を持つことの大切さを、改めて実感していただけたのではないかと思います。

これからも、お客様一人ひとりのお悩みに寄り添いながら、心身のバランスを整えるお手伝いをしていきたいと思います。

次回のご来店も心よりお待ちしております。

「いつか自分のサロンを持ちたい」「お客様の癒しの場を作りたい」そんな思いを持ちながらも、一歩を踏み出すのが難しいと感じていませんか？

サロンを開業するには、技術だけでなく、場所の確保や資金、集客など、さまざまな準備が必要です。

特に、開業初期は不安がつきもの。

私自身も最初は手探りでしたが、経験を積む中で「こうすればスムーズに進められる」というポイントを沢山の先輩セラピストさんから学びました。

そこで、これからサロンを始めたい方のサポートを行っていきたいと考えています。

• お客様に長く愛されるサロン作りのコツ

• 集客やリピーター獲得のためのカウンセリングスキル

• 開業に必要な準備と心構え

私の目指すのは、「セラピストとしての第一歩を安心して踏み出せる環境を作ること」

「始めたサロンを長く続けられるサロン・セラピストにすること」です。

無理なく、自分のペースで夢を形にしていくお手伝いができればと思っています。

また、現在、春からサロンの一部をシェアサロンとして利用する予定のセラピストさんの伴奏をしています。

自分のサロンを構える前に、実際にお客様を施術する経験を積む場として活用できます。

サロンワークを実践しながら、運営のコツを学べる環境です。

「自分のサロンを持ちたいけれど、何から始めればいいかわからない」という方は、ぜひご相談ください。

一緒に、理想のサロンを形にしていきましょう！

仕分けをするところからのスタートです

 まずは「今の自分」に必要な服を見極める

私のクローゼットは1年通して入れ替えるというより、位置を変えるだけ。

そして、「今の自分に本当に必要なもの」を見極めることから始まります。

・1年以上着ていない服は、これからも出番が少ない可能性大。昨年の同じ季節に着ていないものは、今年も着ないと思う。
・サイズが合わない服は、「いつか着るかも」と取っておかず、今の自分に合うものを優先。

「もったいない」と感じる服は、誰かに譲る、リサイクルに持ち込みます。

ユニクロの服は、回収箱に持っていきました。

シンプルで使いやすいユニクロの服。

難点は、色が褪せやすいこと・・・なので、あまり長持ちさせず早めに回収箱へ持っていくことにしました。

断捨離を終えたら「自分に似合う服」を意識する

不要な服を手放した後は、「これからどんな服を着たいか？」を考えてみます。

• 自分の体型やライフスタイルに合った服
• 気分が上がる色やデザイン
• 長く大切に着られるもの

ただ減らすだけでなく、心地よく暮らすための衣類を選ぶことをここ数年考えて断捨離を進めてきました。

コーディネートを組むとわかること

 小さなルーティンを持つ

環境が変わると、生活のリズムが崩れがちになります。

そんな時私が意識することは、自分が落ち着けるルーティンをやること　どんな小さなルーティンでもOK

同じ習慣を続けることで安心感が生まれ、気持ちが落ち着きます。

空間を整える

新しい環境に慣れるには、暮らしの空間を自分好みに整えることがポイントです。

観葉植物を多めに置き、視覚・嗅覚・触覚で「落ち着く」と感じる要素を増やしています。

シンプルに片付けることも、心の安定につながります。

 呼吸を深くする

ストレスを感じると呼吸が浅くなりがちです。意識的に深呼吸をすると、自律神経が整い、緊張がほぐれます。

おすすめは、朝起きたときや寝る前に5回ゆっくり深呼吸すること。

「今」に集中する

変化の多い時期は、「これからどうなるのだろう？」と未来のことばかり考え、不安になりやすいもの。

そんなときは、「今、目の前にあるもの」に意識を向けてみましょう。

おいしくご飯を食べる、体を動かすこと全般、今が未来につながる。

 つながりを大切にする

環境が変わると、これまでの人間関係が変化することもあります。

新しい出会いを楽しみつつ、気の合う友人や家族とのつながりを大事にしましょう。

誰かと話すだけで、気持ちがほっとします。

無理に新しい環境に馴染もうとせず、自分にとって心地よい人間関係のなかで自分の心地よい時間を過ごしてください。

春におすすめのクレイメニュー3選 

① 春のゆらぎ肌を整える『クレイフェイシャルパック＋ハンドトリートメント』

おすすめクレイ：ホワイトカオリナイト or イエローイライト

• 冬の乾燥でダメージを受けた肌を優しくケア
• クレイが古い角質をオフし、春の透明感ある肌へ
• 仕上げにハンドトリートメントで心身の緊張をゆるめる

こんな方におすすめ

・肌のごわつきやくすみが気になる
・冬から春への肌トラブルを防ぎたい
・優しいタッチのケアでリラックスしたい

②春のデトックス＆巡りケア『クレイフットバス＋脚のリンパトリートメント』

おすすめクレイ：グリーンクレイ or イエロークレイ

• 足元から全身の巡りをアップ
• クレイが老廃物を吸着し、むくみケア
• フットバス後にリンパトリートメントでスッキリ軽やかに

こんな方におすすめ
・春先のだるさやむくみが気になる
・冷えやすい足元を温めながら整えたい
・クレイ＋オイルトリートメントでリラックスしたい

③自律神経を整える『ヘッドマッサージ＋おでこ・アイケア』

おすすめクレイ：ホワイトカオリナイト or イエロークレイ

•  春は自律神経が乱れやすいので、頭皮からケア
•  頭部に近いおでこと目のクレイパックで脳疲労ケア
• 目の周りをトリートメントですっきり感をup

こんな方におすすめ
・春の不調（頭の重さ、ストレス）を感じやすい
・自律神経のバランスを整えたい
・髪や頭皮をリフレッシュしたい

2025春　2ヶ月3回集中ケアコース

開催期間

利用方法

• 2ヶ月間に3回のケアを消化します
• 初回のケアから2ヶ月とします
• 初回のご予約時に次回予約を必ずお取りいただきます

新規サロン利用の方へ

 陰陽の調和を整えるセルフケア

春は、新しい始まりの季節でもあり、冬に溜め込んだものをデトックスし、エネルギーを巡らせることが大切です。

この時期は、以下のような不調が出やすいと言われています。

• 体のだるさやむくみ
• 気分の浮き沈み
•  眠気や集中力の低下

これらは、陰陽のバランスが崩れたり、エネルギーの滞りが関係していることも。

そこで、春分の日前後におすすめのセルフケアを取り入れて、心身の調和を整えてみましょう。

クレイバスで冬の滞りをリセット

クレイは体内の不要なものを優しくデトックスし、エネルギーの巡りをサポートしてくれます。

• おすすめクレイ：カオリン or グリーンクレイ
• 方法：大さじ3ほどをバスタブに入れて１５分ほど浸かる

クレイが不要なエネルギーを吸着し、心身ともにスッキリとした感覚をもたらします。

陰陽を整えるアロマブレンド

春分の日には、陰（落ち着き）と陽（活力）をバランスよく取り入れられる香りがおすすめ。

• 陰の香り（リラックス）→ ラベンダー・フランキンセンス
• 陽の香り（活性化）→ レモン・ローズマリー

呼吸法でエネルギーを巡らせる

陰陽のバランスを整えるには、ゆっくりと深い呼吸 を意識することも大切。
おすすめなのが、4-4-8の呼吸法。

1. 4秒かけて鼻から息を吸う
2. 4秒間息を止める
3. 8秒かけて口から息を吐く

呼吸を意識することで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、心の安定につながります。

皆さん春は好きですか？

こんな時は、過剰なケアは控え目に

いちごは果物の中でも栽培時の農薬使用量が多いと聞いたことがあります

気になる場合の選択肢

• 無農薬栽培・減農薬のいちごや他果物野菜を選ぶ
• 海外輸入の果物ではなく国内産や有機JAS認証のあるもの
• 食べる前にしっかりと洗う　（流水で３０秒以上残留農薬が減る）

今年はいちごの値段が高すぎて、最近ようやく購入しやすい価格帯に下がってきたので

切り傷、擦り傷には、グリーンイライトで救急対応

出かける先は、自然の中

ここ最近にお出かけした場所は、名古屋城です。

私がジャーナリングをするタイミングはいつも月初と月末・新月と満月　

• 月初と月末のジャーナリング

• 新月と満月のジャーナリング

セラピストとして多くの人と触れ合う中で、私は「手を使うこと」が持つ力の大きさを実感しています。

手には、人の心を癒し、安心感を与える力があります。

ボディートリートメントを受けた方が「気持ちが軽くなった」といってもらうことがあります。

それはきっと、手の温もりが皮膚を通じて心に伝わり、深いリラックスを生み出すからです。

ストレスが溜まったときのサイン

身体の不調が増える

肩こりや頭痛がひどくなる

ストレスを和らげる対処法

深呼吸をする

ゆっくりと深呼吸をすることで、自律神経が整い、気持ちが落ち着きます。

忙しいときこそ、一度深く息を吸い込み、ゆっくり吐き出す時間を作ってみましょう。

体を温める

ストレスが溜まると血流が悪くなり、冷えやコリが起こりやすくなります。

お風呂にゆっくり浸かる、温かい飲み物を飲むなど、体を温めることでリラックス効果が高まります。

好きな香りで癒される

アロマの香りには、気持ちを落ち着かせる効果があります。

寝る前にラベンダーやベルガモットなどのリラックス効果のある香りをティッシュにたらして枕元に。

体を動かしてリフレッシュ

軽いストレッチや散歩など、休日くらいは体を動かす！を意識してみてもいいのかなとおもいます。

特に外の空気を吸いながら歩くと、気持ちのリセットにもつながります。

サロンケアで心と体をリセットする

ストレスが溜まりすぎる前に、サロンでの施術を取り入れるのもおすすめです。

優しいタッチの施術で、心も体もほぐれ、リラックスした状態に戻ることができます。

ストレスとうまく付き合うために

ストレスは誰にでもあるものですが、大切なのは溜め込みすぎないこと。

自分の心と体の変化に気づき、早めにケアをしてあげることで、毎日を健やかに過ごせるようになります。

無理せず、自分に合ったリラックス方法をサロンで一緒に見つけましょう～

 リラクゼーションやストレス解消が目的の場合

「日々の疲れを癒したい」「リラックスした時間を持ちたい」という方には、月に1回のケアがおすすめです。

定期的にサロンで心身をリセットすることで、ストレスの蓄積を防ぎ、日常生活のパフォーマンスも向上します。

慢性的な不調を改善したい場合

肩こりや冷え、むくみなど、慢性的な不調を抱えている場合は、最初の1～３ヶ月は3週間ほどあけて集中ケアを行うのが理想的です。

その後、状態が安定してきたら1ヶ月に1回のメンテナンスに移行するのがおすすめです。

体質改善や美容ケアを目的とする場合

体質改善や美容目的でのケア（デトックスや肌質改善など）は、月に2回程度のペースで継続することで、変化を実感しやすくなります。

特に初めの3ヶ月はしっかりとケアを行い、習慣化することで、より効果を長く維持できます。

施術後の効果を長持ちさせるために

サロンケアの効果をより持続させるためには、自宅でのセルフケアも大切です。

アドバイスの内容は、適度なストレッチ法、栄養のアドバイスが主です

実際にアドバイスを実践された方は、体調の改善や肌改善が結果として現れています。

自分に合ったペースで無理なく通うことが大切

サロンケアは、頻繁に通えばいいというものではなく、自分のライフスタイルや体調に合ったペースで無理なく続けることが大切です。

どのくらいの頻度が適しているかわからない方は、ぜひお気軽にご相談ください。あなたにとってベストなケア方法をご提案させていただきます。

ストレスからくる不調に悩んでいた　Aさん　(50代）の場合

Aさんは、仕事と家庭のバランスに悩み、常にストレスを感じていました。

体の疲れだけでなく、心のモヤモヤが取れず、心身焦燥気味で、藁をもすがる気持ちでサロンにご来店くださいました。

【After】

心身ともに落ち着き普段の生活ができるようになるまでにはかなり長い時間を要しました。

しかし、根気よく施術を受けていただき、私とゆっくりとコミュニケーションを摂ることで、

考え方が変化したり、深いリラックスを感じられるようになり、日常を整えることができ、自然と呼吸が深くなっていきました。

「私に出会うことで、自分の命が救われた」と話してくださいます。今では、忙しい日々の中でも、少しずつ心の余裕を持てるようになったそうです。

施術後の水分補給をしっかりと

サロンでの施術後は、体が温まり、血流やリンパの流れが良くなっています。

そのため、老廃物が排出されやすくなっている状態です。このタイミングで水分をしっかり摂ることで、デトックス効果を高めることができます。

常温の水や白湯をいつもより多めに意識して摂るようにしてください。

お風呂で温める習慣を

施術の効果を持続させるためには、体を冷やさないことが重要です。

特に施術を受けた後は、半身浴など湯船にゆっくり浸かることをおすすめします。

週に1度程度、お風呂にクレイを加えクレイ風呂をすると、疲労回復＆リラックス効果もアップします。

簡単なストレッチで体をほぐす

施術後に体がほぐれている状態をキープするために、軽いストレッチを取り入れましょう。

肩こりが気になる方は、お風呂上がりに肩を回したり、首をゆっくり伸ばすストレッチがおすすめ。

リンパの流れを意識しながら、無理のない範囲で動かすことが大切です。

深呼吸で心を整える

リラックス効果を長持ちさせるためには、呼吸を意識することも大切です。

忙しい日常の中で浅い呼吸になりがちな方は、1日数回、深い呼吸を意識する時間を作ってみてください。

鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませるように深く呼吸し、口からゆっくり吐き出す。

このシンプルな動作だけでも、自律神経が整い、心が落ち着きます。

自分を労わる時間を持つ

サロンでのケアは「自分を大切にする時間」。施術後、次回ご来店されるそれまでの間、その意識を続けることで、心と体の調子が整いやすくなります。

お茶をゆっくり飲む時間を作ったり、お気に入りの香りを楽しんだり、自分なりのリラックス方法を見つけてみましょう。

 リラックスしたい方へ

仕事や家事、育児で疲れが溜まっている方には、心身ともに深くリラックスできるメニューがおすすめです。

全身アロマトリートメントは、優しいタッチで緊張を解きほぐし、凝りやハリのある部分はストレッチのような手技を入れながらリズミカルに手を使うこともあり、

施術にメリハリを付けながら、リラックスモードへと導きます。

その日にお客様が心地よいと感じる香りを活用することで、より心地よい癒しを体感をしていただけます。

 疲れが抜けにくい方へ

「寝ても疲れが取れない」「体が重だるい」と感じる方には、リンパケアやデトックス効果の高いクレイセラピーがぴったり。

リンパの流れを整えることで、老廃物が排出されやすくなり、むくみやコリの改善につながります。

特にクレイを使った施術は、疲労の気になる部分に直接アプローチをするので、疲労回復を実感しやすいのが特徴です。

肩こり・腰痛が気になる方へ

デスクワークやスマホの使いすぎで肩や腰のコリに悩んでいる方には、深部までアプローチできる全身ボディケアがおすすめです。

血流を促し、筋肉の緊張をほぐすことができ、根本的な改善を目指します。

施術後は、肩や腰が軽くなり、動きやすくなるのを感じられるはずです。

心を整えたい方へ

「なんとなく気持ちが沈む」「モヤモヤした気分が続く」と感じる方には、フェイシャルケアがオススメです。

オプションケアで、ハンドトリートメントは心の安定にもつながるケアとして人気です。

お客様の多くは、ハンドトリートメントを始めると、眠りが深くなる傾向にあります。

大切にしていること

• 五感で感じる癒しの空間

サロンに入った瞬間から、ほっと安心できる空間づくりを心がけています。

優しい香りのアロマ、心地よい音楽、少し暗めの落ち着いた明るさの照明　サロンに一歩入った瞬間から、お客様の緊張をほぐし、リラックスへと導けるよう準備しています。

施術だけでなく、環境そのものが癒しになるよう意識しています。

• お客様一人ひとりに寄り添う時間

私のサロンでは、カウンセリング（会話する時間）の時間を大切にしています。

お客様が今抱えている悩みや気分、体の不調を丁寧に伺い、その時に最適なケアをご提案します。

「ただマッサージを受ける」ではなく、「自分の体と心を見つめ直す時間」としてサロンを活用していただきたいのです。

心が疲れているときこそ　身体をケアすると、心身ともに自然とほぐれていきます。

•  施術後も続くセルフケアのサポート

サロンでの施術が終わっても、日常に戻ったときにリラックス状態を保つことが大切です。

お客様がご自宅で簡単にできるセルフケアや、ライフスタイルのアドバイスもお伝えしています。

「また来たい」と思っていただけるような温かいつながりを大切にしながら、お客様の生活に寄り添う存在でありたいと常々思っています。

• 「癒し」とは、心と体の調和を作ること

私自身、セラピストとして活動する中で、「癒し」はただの贅沢ではなく、人生を豊かにする大切な要素だと実感しています。

日々の疲れをリセットし、自分を大切にする時間を持つことは、心の余裕にもつながります。

お客様がサロンを訪れるたびに「ここに来てよかった」と思っていただけるよう、これからも真心を込めて施術を提供していきます。

皆さんにとって、サロンが心と体の安らぎの場となることを願っています。

何気なくやっているけれど、辞めると落ち着かないことは？

なぜそれが大事と思っているのか？

私のゼブンルールズ

癒しの仕事を通じて感じるやりがいと喜び

癒しの仕事に携わることは、ただ単に技術を提供するだけでなく、お客様の心と体に深い影響を与え、お客様が変化をしていく過程そのものに大きなやりがいと喜びを感じるものです。

癒しの仕事を通じて感じるやりがいと喜びについて、私の経験をもとにお話しします。

お客様の変化を目の当たりにする喜び

癒しの仕事をしていると、お客様の心と体の変化を直接感じ取ることができます。

初めて来店された時、玄関を入ってくるお客様の表情がつらそうだったり笑顔が少なかったりしていても、

施術を受けてリラックスし、笑顔で帰っていく瞬間は何とも言えない達成感を感じます。

また、月に1度のペースでも、お客様が施術を受ける度にその表情が和らぎ、元気を取り戻していくのを見ると、この仕事をしていて良かったと心から実感します。

癒しの仕事は、目に見える結果として現れることが多く、その変化を感じるたびに、やりがいを感じるのです。

心のケアと信頼関係の構築

癒しの仕事は、技術だけでなく、お客様との信頼関係が大切です。

お客様が心を開いて、悩みや不安を打ち明けてくれる瞬間、その信頼に応えたいという気持ちが一層強くなります。

心を込めた施術や共感の言葉が、どれだけお客様に安心感を与えるかを実感できることは、この仕事の大きな魅力です。

お客様が心身ともに癒されて、「また私に会いたい」と思っていただけることが、私にとって最大の喜びです。

 自分の成長を感じる瞬間

癒しの仕事をしていると、日々多くのことを学び、成長する機会に恵まれます。

技術的なスキルの向上はもちろん、相手の気持ちに寄り添うためのコミュニケーション能力や、

心のケアの方法を学ぶことができ、自己成長を感じる瞬間がたくさんあります。

お客様から感謝の言葉をもらったり、「おかげで楽になった」「心が軽くなった」と言われると、

その言葉が何よりも励みになり、さらに自分を高めようとするモチベーションに繋がります。

また、日々のお客様との対話を通じて、自分自身の気づきや変化もあります。

心を込めてお客様を癒すことで、私自身も癒され、成長していくことを実感できました。

心の充足感と自分らしい働き方

癒しの仕事を通じて感じる充足感は、物質的な報酬以上に深いものです。

お客様の笑顔や感謝の言葉が、何物にも代えがたいの報酬で、セラピストをしている自分に誇りを持つことができます。

さらに、自分の好きなことで自分らしく働くことができる毎日に満足をしています。

自由な時間を持ちながら、人々を癒す仕事を続けていけることに喜びを感じ、心から充実感を味わうことができています。

一生続けられるセラピストの働き方を考える

セラピストとしてのキャリアを積んでいくことは、やりがいと充実感を感じる一方で、長く続けるためには色々なケアする必要があります。

身体的な負担や心身の疲れ、業界の変化など、どのようにして一生続けられるセラピストになるか、少し先を見ながらコツコツと積み重ねていく作業になります。

身体のケアと予防

セラピストは施術を行うことで身体への負担がかかるため、施術の姿勢や体調管理はとても大事です。

長時間の施術や同じ動作を繰り返すことが原因で、肩こりや腰痛、手の疲れなどが出てくることもあります。

定期的に知り合いのサロンへ行くなど、身体をケアする時間を作ることが大切です。

セルフケアに、ストレッチ、ヨガなどを取り入れて、日々の疲れをリセットが必須。

健康的な食事や十分な睡眠も欠かせません。

 メンタルケアと自己成長

セラピストの仕事は、他人の心身のケアをするだけでなく、自分自身のメンタルケアも重要。

お客様の悩みに寄り添い続けることは時に感情的に疲れることもあり、仕事のプレッシャーを感じることもあります。

そのため、定期的にリフレッシュする方法を見つけることが大切です。

例えば、ジャーナリング（書く瞑想）で自分を見つめる時間を持つことや、休日に友人や家族とのお出かけでリフレッシュ。

また、定期的に自己成長のための学び、モチベーションを保ち、仕事への新たな視点や気づきを得ることもオススメです。

セラピストとしてのスキルアップを目指すことは、自分自身の成長だけでなく、長期的なキャリアを支える力となります。

 サロンの運営とビジネススキル

一生続けられるセラピストを目指すには、施術だけでなくサロン運営やビジネススキルも欠かせません。

集客やマーケティング、顧客管理など、セラピストとしての専門知識に加えて、経営面での知識やスキルを身につけることが大切です。

例えば、SNSを活用した集客方法や、リピーターを増やすための顧客とのコミュニケーション術を学び、

実践することで、安定した収入を得られる基盤を作ることができます。

オンライン講座　体質美容学（サロンカウンセリング技術講座）

ライフスタイルに合わせた働き方

セラピストの働き方は非常に柔軟で、ライフスタイルに合わせて調整することができます。

たとえば、家族やプライベートの時間を大切にしながら働ける点が、この職業の大きな魅力です。

フリーランスとして自分のペースで働くことが可能なので、長く続けやすい環境が整っています。

自分に合った働き方を見つけ、ライフステージに合わせて調整していくことで、一生続けられるセラピストとしてのキャリアを築いていけるのです。

シェアサロンで広がる人とのつながり

シェアサロンでセラピストを始めるという働き方は、開業初期のセラピストにとって魅力的な選択肢の一つになると思います。

その最大の魅力は「人とのつながり」にあります。

オーナーセラピストとシェアセラピストの交流は、仕事を広げるだけでなく、それぞれのステージで成長と学びにつながっていくと思います。

 同じ志を持つ仲間との出会い

シェアサロンで開業初期をスタートすることで、悩みを共有できることが最大の利点です。

定期的に交流することで、切磋琢磨し合いながら自分自身を高めることができるのです。

仕事の悩みを共有できる場

独立したばかりのセラピストにとって、仕事の悩みや困難はつきものです。

顧客の獲得方法や施術のクオリティ、多くの悩みが頭をよぎることでしょう。

シェアサロンでは、セラピスト同士悩みを共有し、アドバイスをもらうことができます。

他の人の経験や成功例を聞いたり、失敗談から学ぶことも大きな学びです。

また、サロン内でお互いに相談し合える信頼関係ができることで、孤独感を感じることなく安心して仕事に取り組むことができます。

コラボレーションのチャンス

シェアサロンでは、さまざまなコラボレーションの機会が生まれやすいです。

例えば、アロマテラピーを提供しているセラピストと、リラクゼーションマッサージのセラピストが共同でワークショップを開催することもできます。

お客様との信頼関係の強化

シェアサロンは、セラピスト自身の活動の幅が広がり、それがお客様との信頼関係を深めることにもつながります。

他のセラピストと交流することで、新しいアイデアや技術を取り入れることができ、それをお客様に提供することができます。

お客様は、複数の専門家が集まるサロンで、より幅広いサービスを受けることができるため、

満足度が高まり、リピート客が増えやすくなります。

また、サロン内での連携が良好であれば、お客様への細やかなサポートもできるようになり、信頼感が生まれます。

シェアサロンは、単なる働く場所ではなく、セラピスト同士が支え合い、共に成長していくための「コミュニティ」としての役割も果たします。

さまざまな人との出会いや情報交換、コラボレーションのチャンスが広がり、ビジネスとしても成長できる場所へ

集客が安定しない

 最初の数か月は友人・知人の紹介でお客様が来るが、

その後リピートが途切れたり、新規集客が難しく感じることが多い。

価格設定に迷う

「この価格でいいのか？」と悩み、

値上げやキャンペーンを考えるけれど、安くしすぎると利益が出ないなど、適正価格を見極めるのが難しい。

お客様との関係構築

施術はできるけれど、カウンセリングや会話の仕方に自信がなく、リピートにつなげる方法に悩む。

施術メニューの見直し

最初に決めたメニューが本当に自分の強みに合っているのか、

お客様のニーズに応えられているのか、迷いが出て自信がなくなってくる。

 経営や事務作業に追われる

 施術だけでなく、予約管理、経理、SNS発信など、一人で全部こなすのが大変。

モチベーションの波

 最初は勢いがあっても、予約が少ない日が続くと「私に向いているのかな？」と不安になることも。

私がサロンを開業したのは、2008年11月　

主人の経営する整骨院を移転したタイミングでサロンスペースを2階に作りサロンを始めました。

当初は、スペースをシェアするといった考え方は皆無

しかし、一方で「すべてを一人で決めなければならない」という孤独感に直面することも少なくありません。

特に開業1年目は、集客の悩みや経営の不安を抱えながらも、相談できる相手がいないと感じることが多いものです。

そんなときに役立つのがシェアサロンです。

サロンを経営していくことで出てくる悩み

大きく分けると2つ

• サロンの経営について　（固定費や流動費などお金の管理の問題）
• サロンの集客など施術全般について

自律神経を整える「薬膳蒸し野菜プレート」

カラフルな野菜を蒸して、シンプルな塩やゴマだれでいただく一皿。

ブロッコリー、にんじん、大根、れんこんなどを使えば、消化に優しくリラックス効果も期待できます。

蒸すことで甘みが引き立ち、素材そのものの美味しさを楽しめます。

今、韓国で話題のふわふわ「蒸し食パン」

蒸籠を使えば、パンもふんわり優しい食感に仕上がります。

蒸籠を使った料理は、温かさと香りで五感から癒されるのが魅力。

今、韓国のおしゃれなカフェで四角の食パンを蒸籠で蒸したものが大人気なんですよ～

日本にもこれから増えていくと思います。

私は、ベーグルを蒸しました。できたてのようなふわふわもちもちに仕上がりましたよ。

朝の10分はかなり重要

朝の忙しい時間、火を使い台所にかかりっきりになるよりも、

蒸籠を使えば、その場所から離れていても安心で

お湯を沸かし、蒸籠を準備をして10分もしたらモーニングプレートが出来上がりますよ。

自分の身支度・メイク・ペットのお世話・子どものこと・洗濯物干しなどなど

手が空く時間に色々できます

• 作り方

買ってきたパンを蒸籠に入れて蒸すだけ！下にくっつくのでクッキングシートを引くことをおすすめします。

ゆで卵も、白身ふわふわ＆黄身は半熟に仕上がります。

ゆで卵を濡らして入れたら約7分～8分　その後冷水で冷まして出来上がりです。

写真を撮り忘れましたが・・・

ポッサムもお野菜とお肉を蒸すこと５分から８分

忙しい夕飯作りもぱぱっと作れます。

疲れた身体を癒す食卓

蒸籠をそのまま食卓に出せば、湯気とともに温かみを感じられ、食事の時間がより豊かになります。

食材にもほんのり木の香りが移り、自然の木目が視覚的にも癒しの効果をもたらします。

きっと家族と食卓をかっこむ温かく穏やかな時間になるでしょう。

蒸籠を使った料理は、温かさと香りで五感から癒されるのが魅力。

忙しい日々の中で、皆さんも食べることで自分を労わる時間を作ってみてはいかがでしょうか？

身体をじんわり温める→自律神経を整える

蒸し料理は、素材をじっくり低温で加熱することで、食材の持つ水分や栄養を壊さずに調理できるのが特徴。

•  セラピストの観点から見ると、「温熱療法」や「スチームセラピー」と同じ で、体の芯から温めて、自律神経を整える 効果があるんです

• 冷えは交感神経を高めてしまうけど、蒸し料理は体を優しく温めてくれる
• スープやお鍋と違って、素材の味をしっかり楽しめるから「噛むこと」ができ、リラックス効果もUP

せいろを開けた瞬間、ふわっと広がる蒸気とやさしい香り
実はこれ、アロマセラピーのリラックス効果 にも似ています！

• 「蒸気」 → お風呂のような温かさで心をほぐす
• 「ひのきの香り」 → 森林浴のような落ち着きを与える　（我が家の蒸籠は、岐阜県加子母村産のヒノキを使った蒸籠です）
• 「素材の自然な香り」 → 体が欲するものを感じ取れる

ポイント

• 蒸し料理は、食べる前から「五感を整えるヒーリング」
•  せいろの香り＋食材の自然な香り＝ナチュラルなアロマセラピー

セラピストの視点で考えると、「食べること＝内側からのケア」。
蒸し料理は、油を使わずにヘルシーで、消化にも優しい から、胃腸に負担をかけないんです

 これは、自律神経が乱れる季節の変わり目の「胃腸を休めるケア」 にもピッタリ！

ポイント

• ストレスで胃腸が弱っているときは、蒸し料理がベスト！
• 胃腸＝第二の脳（腸脳相関） → 腸を整えると、メンタルも安定する

「温める×栄養を引き出す」ことでエネルギーをチャージ

冷たい食べ物は「陰」、温かい食べ物は「陽」。
蒸し料理は、温かい食事で体を温めるだけでなく、素材の栄養を最大限に引き出すから、エネルギーをチャージできる。

• 蒸し野菜（かぼちゃ・さつまいも） → 消化に優しく、エネルギー補給に◎
• 蒸し鶏・魚 → タンパク質がしっかり摂れて、回復力UP
• 薬膳風アレンジ（ショウガなど薬味野菜・ハーブ） → 温活・デトックス効果も

ポイント

•  「食べたあとにホッとする＝自分に合った食事」
•  スチーム効果でビタミンやミネラルも流れにくい→美容にも◎

「体を温める」 → 自律神経を整え、冷えを防ぐ
「五感を癒す」 → 香り・蒸気・食感でリラックス
「消化に優しい」 → 胃腸を休め、メンタルも安定
「栄養を活かす」 → 体に負担なくエネルギーチャージ

蒸籠は寒い冬だけではなく、年中使えますよ！

 ジャーナリングが心を整える理由

• 感情の整理ができる

• 心のデトックスになる

• 気づきが生まれる

書いた後の過ごし方

ジャーナリングの後は、 書いた内容を無理に分析せず、ただ受け止めることが大切。

湯船につかる、好きなハーブティーを飲む、アロマを焚くなど、自分を労わる時間とセットにしていくと、心がさらに整いやすくなります。

 ジャーナリングで心を整え、新しい季節へ

季節の変わり目は、エネルギーが動く大切な時期。心の中もデトックスしながら、自分と向き合う時間を持つことで、軽やかに新しい季節を迎えることができます。

ジャーナリングを習慣にして、 心の声に耳を傾けながら、自分らしく次のステージへ進んでいきましょう

サロン隠れメニューのカラーヒーリングセッション

こんな季節にオススメなメニュー

朝のルーティンで心をリセットする

寒さが和らぐと、生活リズムも変わりやすくなります。朝の過ごし方を意識するだけで、1日を気持ちよくスタートできます。

• おすすめの習慣

「手放すこと」を意識する

新しい季節に向けて、不要なものや考えを整理することも大切です。部屋の片付けだけでなく、心の中もデトックスしましょう。

• おすすめの習慣

香りの力で気持ちを整える

アロマの香りは、気分の切り替えに効果的。朝と夜で使い分けると、心のリズムが整いやすくなります。

• 朝におすすめ（前向きな気持ちをサポート）

• 夜におすすめ（リラックス＆心を落ち着ける）

「頑張る」より「緩める」ことを意識する

新しい季節に向けて「もっと頑張らなきゃ！」と思うと、逆に心が疲れてしまうことも。まずは「今の自分をそのまま受け入れる」ことを意識してみましょう。

• おすすめの習慣

軽やかに新しい季節を迎えよう

春は新しいことが始まるワクワクの季節。でも、無理をせず、自分のペースで心を整えることが何より大切です。

心と体をゆるめる時間を大切にしながら、軽やかに新しい季節を迎えていきましょう

季節の変わり目おすすめメニュー

緊張が高まる季節にオススメのメニュー

気温差疲れを防ぐリラックス習慣

① 朝晩の冷え対策をする

朝晩はまだ冷え込むことが多く、寒暖差が激しいと体がストレスを感じます。

• おすすめ習慣

② 呼吸を意識して自律神経を整える

気温差によるストレスで自律神経が乱れやすくなります。ゆっくりとした呼吸は、副交感神経を優位にし、心と体を落ち着かせる効果があります。

• おすすめ習慣

③ 春の不調を防ぐ食事を意識する

気温差で疲れやすい体をサポートするには、栄養バランスの良い食事が大切です。特に、ビタミンやミネラルが不足すると、免疫力の低下や肌荒れにつながることも。

• おすすめ習慣

ゆるやかに春を迎えよう

気温差の激しい春先は、無意識のうちに体も心も緊張しがちです。

温める、深呼吸をする、栄養をしっかり摂るといったちょっとした習慣を取り入れて、気温差疲れをやわらげましょう。

ゆるやかに春を迎え、心地よい毎日を過ごせますように。

• ストレスが溜まっていないか？
•  スキンケアがマンネリ化していないか？
• 生活習慣が乱れていないか？

変化を恐れるのではなく、「肌が教えてくれているんだ」と前向きに受け止めることで、心も穏やかになります。

春のスキンケアを楽しくするマインドセット

「特別な時間」として楽しむ

お気に入りの香りのスキンケアアイテムを使ったり、丁寧にマッサージをしたりするだけで、リラックス効果もアップします。

 肌と対話する習慣をつける

肌の声を聞くことで、今必要なケアがわかるようになり、自分に合ったスキンケアが見つけやすくなります。

「できないこと」より「できること」に目を向ける

「今日はしっかり保湿しよう」「食事を整えて内側からケアしよう」と、今できることにフォーカスすると、前向きな気持ちで過ごせます。

ゆらぎ肌と向き合いながら、春の美しさを楽しもう

肌の変化は、自分自身を知るための大切なサイン。

「肌が教えてくれてありがとう」と感謝の気持ちを持ちながら、春のスキンケアを楽しんでみませんか？

ゆらぎ肌を味方につけて、心も肌も健やかに過ごしましょう

 自律神経の乱れがバリア機能を低下させる

ストレスを感じると、自律神経のバランスが乱れます。

特に交感神経が優位になると血流が悪くなり、肌のターンオーバー（生まれ変わり）が乱れたり、乾燥し肌はゴワゴワしやすくなったりします。

さらに、肌のバリア機能が低下することで、外部刺激に敏感になり、かゆみや赤みが出やすくなります。

ホルモンバランスの変化で皮脂が増える

ストレスを受けると、コルチゾールという抗ストレスホルモンが分泌されます。

コルチゾールは皮脂の分泌を促すため、毛穴が詰まりやすくなり、ニキビや吹き出物の原因になります。

特に大人ニキビはストレスが大きな要因のひとつとされています。

 ストレスが活性酸素を増やし、肌の老化を加速

ストレスを感じると、体内で活性酸素が増えます。

活性酸素は肌の細胞を傷つけ、シミやシワの原因になるため、長期間ストレスを抱えることで肌の老化が進みやすくなります。

ストレスによるゆらぎ肌を防ぐ方法

• リラックスする時間をつくる

•  ストレスに負けないスキンケアを

・夜のスキンケアは丁寧に行い、洗いすぎないケアを心がける

• 食事と生活習慣を整える

心と肌はつながっているからこそ、ストレスを上手にコントロールすることが大切です。

心が整うと、肌も健やかに。毎日のケアとライフスタイルの工夫で、ストレスに負けない美肌を目指しましょう！

寒暖差がゆらぎ肌を引き起こす理由

 肌のバリア機能が低下する

冬から春にかけての気温の変化により、肌の調子が乱れやすくなります。

寒い日と暖かい日が交互に訪れることで、肌が環境に適応しきれず、バリア機能が低下してしまいます。

バリア機能が弱まると、外部刺激を受けやすくなり、乾燥・かゆみ・赤みなどのゆらぎ肌症状が現れやすくなります。

皮脂と水分のバランスが崩れる

気温が低い日には皮脂の分泌が減り、乾燥しやすくなります。

一方で、暖かい日が続くと皮脂の分泌が増え、テカリやベタつきが気になることも。

このように、寒暖差が大きい春は、肌の水分と油分のバランスが崩れやすくなるため、乾燥とベタつきを同時に感じることもあります。

 自律神経の乱れが肌に影響する

寒暖差が大きいと、自律神経が乱れやすくなります。

自律神経が乱れると、血流が悪くなり、肌のターンオーバー（生まれ変わり）のリズムが崩れやすくなるため、肌荒れが起こりやすくなります。

また、ストレスを感じやすくなることで、ホルモンバランスが崩れ、ニキビや吹き出物の原因にもなります。

寒暖差によるゆらぎ肌を防ぐための対策

• 保湿をしっかりする

•  肌にやさしいスキンケアを心がける

• 生活習慣を整え、自律神経を安定させる

なぜ花粉が肌トラブルを引き起こすの？

春は気温の変化が激しく、肌のバリア機能が弱まりやすい時期です。

そこに花粉や黄砂、PM2.5などの微粒子が加わることで、肌に刺激を与え、炎症を引き起こします。

特に、敏感肌や乾燥しやすい人は影響を受けやすく、赤みやかゆみ、吹き出物が出やすくなります。

また、花粉が肌についたままになっていると、肌の上でアレルギー反応が起こり、よりトラブルが悪化することも。

花粉症の方は無意識に顔をこすってしまうことが多く、それも肌へのダメージにつながります。

花粉シーズンの肌トラブル対策

花粉を肌に付着させない工夫を

帰宅後はすぐに花粉をオフ

肌のバリア機能を整えるスキンケア

・花粉シーズンはアルコールや香料の強い化粧品を避ける

花粉シーズンは肌もデリケートになりやすい時期。しっかり対策をして、トラブル知らずの春を過ごしましょう！

春に肌がゆらぐ主な原因

春のゆらぎ肌は、主に以下の3つの要因が重なることで起こります。

春のゆらぎ肌対策

• スキンケアの見直し

• 外的刺激から肌を守る

• 生活習慣を整える

春のゆらぎ肌は、外的要因と内的要因が重なって起こるもの。

早めに対策をして、季節の変化に負けない健やかな肌を目指しましょう！

安心感を与えることが最優先！

1. 優しいトーンでゆっくり話す
2. 無理に質問せず、相手のペースに合わせる
3. 「大丈夫ですよ」「安心してくださいね」と声をかける

 NG例：「今日はどんな施術がいいですか？（いきなり選択を迫る）」
 OK例：「今日は冷えが気になりますか？それともむくみが気になりますか？」（選択肢を与えて安心感を持たせる）

内胚葉タイプのお客様は「施術が自分に合うかどうか」を気にするため、体調や今の気分などを丁寧にヒアリングすると良いでしょう。

 会話のポイント

内胚葉タイプは、安心感を求めるため、穏やかな会話を好む傾向があります。

1. お客様の話をじっくり聞く
2. 共感の言葉を大切にする
3. 無理に会話を盛り上げようとせず、静かな時間を尊重する

 NG例：「最近忙しいですか？ストレス溜まってませんか？」（プレッシャーを感じる）
 OK例：「ゆっくりリラックスしてくださいね。今日はお疲れがたまっているようですね」（安心感を与える）

また、施術中に話しかけすぎると、リラックスできないと感じる方もいるため、相手の様子を見ながら会話の量を調整しましょう。

内胚葉タイプには「安心感」と「リラックス」を重視した対応を！

内胚葉タイプのお客様は、慎重で警戒心が強いため、安心感を持ってもらうことが最も重要です。

• カウンセリングは丁寧に、優しくヒアリング
• 会話は穏やかで、相手のペースに合わせる
• 施術後のフォローも「無理のない提案」を心がける

これらを意識することで、内胚葉タイプのお客様に「ここなら安心して通える！」と思ってもらえるセラピーが提供できます。

会話のポイント

中胚葉タイプは、目的意識が高く、理論的な会話を好む傾向があります。

1. 専門的な知識を交えて説明する
2. 「この施術は○○に効く」と具体的に伝える
3. 無駄な会話をしすぎず、シンプルに話す

NG例：「最近お仕事忙しいですか？疲れますよね～（雑談メイン）」
OK例：「デスクワークが多い方は、首と肩のケアが大切です。施術後はスッキリしますよ」

また、スピード感を重視するので、ダラダラ話すよりもテンポよく進めると好印象です。

中胚葉タイプには「結果」を重視した対応を！

中胚葉タイプのお客様は、「リラックス」よりも「効果を実感すること」を大切にしています。

• カウンセリングは手短に、わかりやすく
• 会話は理論的で、納得感のある内容を意識
• 施術後は「効果」を明確に伝える

これらを意識することで、中胚葉タイプのお客様に「また来たい！」と思ってもらえる満足度の高いセラピーがご提案できます。

会話のポイント

外胚葉タイプのお客様には、静かで落ち着いた会話が好まれます。

1. 「話をしなければ」とプレッシャーを感じさせない
2. 共感を意識した言葉を選ぶ
3. 施術中は適度な沈黙を大切にする

 NG例：「最近のニュース見ました？」「この前のお客様がね…」
 OK例：「ゆっくりリラックスしてくださいね」「寒さで冷えやすい時期ですね」

施術中は会話を少なめにし、お客様が話しやすい雰囲気を作ることを意識しましょう。

外胚葉タイプには「安心感」を与えることが大切

外胚葉タイプのお客様は、繊細で慎重な性格を持っています。安心感を与え、リラックスできる環境を作ることがポイントです。

• カウンセリングでは、ゆっくり穏やかに接する
• 会話は静かで落ち着いたトーンを心がける
• 施術後のフォローも丁寧にし、無理な提案はしない

これらのポイントを押さえることで、外胚葉タイプのお客様にとって「また来たい」と思える安心できるサロンを作ることができます。

セラピストの技術は施術だけではありません　カウンセリングも技術の一つ

まず大切なのは「安心感」を与えること。

最初の挨拶や声のトーン、アイコンタクトが、お客様の緊張を解きほぐします。

そして、話をするより“聴く”ことを意識しましょう。

お客様の言葉の奥にある本当の気持ちに耳を傾けることで、信頼関係が深まります。

また、共感の言葉を添えることも重要です。

「お疲れですね」「頑張っていますね」と、お客様の状態に寄り添うことで心がほぐれます。沈黙も大切な対話の一部。

無理に会話を続けるのではなく、心地よい間を作ることで安心感を与えます。

サロンでの癒しは、言葉と手の両方から生まれます。

女性は楽しく会話したその時間が心に残ります。おしゃべりが好きですから♡　

ついつい学んだ知識をお客様のためになるとおもい、伝えることばかりに意識が行きがちです。

私は、サロン開業当初、その良いころ加減に何度も失敗して来ました。ま。それがあり今があるのですが・・・いい勉強の時間をいただきました。

これからセラピストを目指すあなたの役にたてるようブログにしてみたいと思います。

お客様が「また来たい」と思える時間を提供できるセラピストを目指して♡

女性が成長する中で、その美しさは外見に現れるだけでなく、内面的な変化としても表れます。

クレイテラピーとは？

目元ケアにおすすめなクレイは、「イエローイライト」

• クレイペーストを作る　両目で２０ｇ　
• ガーゼにクレイペーストをたっぷり乗せる
• ガーゼを下にして目に乗せる
• １５分放置でリラックス

遊びの一つにどろんこ遊び！

クレイをお風呂で利用するいい方法があるんです

おまけ！クレイは排水口のお掃除にも・・・

クレイテラピーの働きは、吸収・吸着・イオン交換効果　

クレイバスやクレイフットバスのお湯のニオイを嗅ぐと「出たもののニオイがします」

• １クレイ＝１人クレイ覚えてくださいね～

海外へいく時のお守りはクレイです

ホテルについたらまずやること

自分と向き合う時間を大切にしている海外

海外は、

一方　日本では、

今、心のケアを必要としている方が増え続けています

いまいちど、本当の自分に戻る時間を

実際に受けてみた感想は、「き・もち良い～～～～♡」

このマインドフルネスとクレイテラピーとの共通点ってあるの？

普段、自分のどこに目を向けていますか？