054：新生活を軽やかに迎えるセルフメンタルケア
自律神経を整える、そう一言でいってもいざどうのようにしたら良いでしょうか
新しい季節を軽やかに迎えるためのセルフメンタルケア
季節の変わり目は、気候の変化だけでなく、生活環境や人間関係にも変化が訪れる時期。春を前に「なんとなく気持ちが落ち着かない」「やる気が出ない」と感じることはありませんか？ そんな時は、無理に頑張るのではなく、自分を優しく整える セルフメンタルケア を取り入れてみましょう。
朝のルーティンで心をリセットする
寒さが和らぐと、生活リズムも変わりやすくなります。朝の過ごし方を意識するだけで、1日を気持ちよくスタートできます。
今までやっていたルーティンを一つやめてみるのもオススメです
- おすすめの習慣
・ 白湯を飲む → 内臓を温め、リラックスしやすい体に
・ 好きな音楽を流す → 穏やかな気持ちで1日を始める
「手放すこと」を意識する
新しい季節に向けて、不要なものや考えを整理することも大切です。部屋の片付けだけでなく、心の中もデトックスしましょう。
- おすすめの習慣
・ モヤモヤを書き出す → 頭の中を整理し、心が落ち着く
・ 「今」に集中する時間を作る → 未来の不安を手放し、目の前のことに集中 野菜を無心になり刻むなどもマインドフルな時間
・やらないことを決める→これをやる！と決めてもできない・・それが結局できなかったという自己否定になるならば、これだけはやらないを決めてみて
香りの力で気持ちを整える
アロマの香りは、気分の切り替えに効果的。朝と夜で使い分けると、心のリズムが整いやすくなります。
- 朝におすすめ（前向きな気持ちをサポート）
・ペパーミント → 頭をスッキリさせる
- 夜におすすめ（リラックス＆心を落ち着ける）
・サンダルウッド → 心の深い部分に働きかけ、安心感をもたらす
「頑張る」より「緩める」ことを意識する
新しい季節に向けて「もっと頑張らなきゃ！」と思うと、逆に心が疲れてしまうことも。まずは「今の自分をそのまま受け入れる」ことを意識してみましょう。
- おすすめの習慣
・ 「できていること」に目を向ける → 小さな成功体験を大切に
・ 無理をしない日を作る → 何もしない時間も、心の休息に
・自分を褒めること→これは本当に皆さんやっていないことです ぜひ1日10個自分を褒めてみてね
軽やかに新しい季節を迎えよう
春は新しいことが始まるワクワクの季節。でも、無理をせず、自分のペースで心を整えることが何より大切です。
心と体をゆるめる時間を大切にしながら、軽やかに新しい季節を迎えていきましょう
季節の変わり目おすすめメニュー
内蔵が固くなると、消化も悪く美味しくご飯が食べられません！ 食べることは生きること。
内蔵をいたわるケアがとてもオススメです
