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腸と脳はつながっている？「腸脳相関」とは

私たちの腸と脳は、「腸脳相関（ちょうのうそうかん）」と呼ばれるシステムで密接に結びついています。

腸には約1億個もの神経細胞が存在し、自律神経やホルモンを通じて脳と常に情報をやり取りしています。

例えば、ストレスを感じると腸の動きが悪くなり、便秘や下痢を引き起こします。

逆に、腸内環境が悪化すると、脳にネガティブな信号が送られ、気分の落ち込みやイライラが生じやすくなるのです。

 「幸せホルモン」の90％は腸で作られる

脳内で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンは、感情を安定させ、リラックスをもたらす重要な神経伝達物質です。

実は、このセロトニンの約90％は腸で作られていることが分かっています。

腸内環境が乱れると、セロトニンの分泌が減少し、不安やストレスを感じやすくなったり、気分が沈みやすくなったりするのです。

クレイチネイザンでメンタルを安定させよう

腸の調子が整うと、気持ちも前向きになり、ストレスに強い心を作ることができます。

「最近、気分がすぐれない…」と感じたら、まずは腸内環境を整えることを意識してみましょう。

内蔵を整えて、心も軽やかに！ 

タンパク質不足のサイン

下記の症状がある場合、タンパク質が足りていないかもしれません。

• 疲れやすい、回復が遅い

• 集中力が続かない

• イライラしやすい

• 気分が落ち込みがち

• 体が冷えやすい

• 髪や肌のトラブルが増えた

これらの不調を感じたら、毎日の食事でタンパク質を意識的に摂ることが大切です。

どれくらいのタンパク質が必要？

厚生労働省の推奨では、成人女性で1日50gタンパク質摂取が目安です。

ただし、ストレスが多い時や運動量が多い場合は、1.2～1.5倍の摂取を意識するとよいです。

タンパク質をしっかり摂れるおすすめ食品

タンパク質は動物性と植物性の両方をバランスよく摂ることが理想です。

動物性タンパク質（必須アミノ酸をバランスよく含む）

• 鶏むね肉、ささみ

• 魚（サーモン、マグロ、イワシ）

• 卵

• ヨーグルト、チーズ

• 赤身の牛肉

植物性タンパク質（腸内環境を整える効果も）

• 大豆製品（納豆、豆腐、豆乳）

• ナッツ（アーモンド、クルミ）

• 玄米

特に納豆や豆腐などの大豆製品は、トリプトファンを豊富に含み、セロトニンをつくるので、メンタルケアにも最適です。

タンパク質を効率よく摂るポイント

• 1日3回の食事でこまめに摂る
  一度にたくさん摂るより、朝・昼・晩と分けて1回の食事で20グラム以上とると吸収率が高まります。

• 糖質とのバランスを意識する
  パンや白米ばかりの食事だと血糖値の乱高下を招き、メンタルが不安定になりやすくなります。糖質を摂る際は、玄米や雑穀米などの低GI食品と組み合わせるのがベストです。

• プロテインを活用する
  忙しくて食事がとれないときや、運動後の回復を早めたいときは、プロテインを活用するのも◎。ただし、人工甘味料が多く含まれるものは避け、できるだけナチュラルなものを選びましょう。

幸せホルモン「セロトニン」を増やす食材を摂る

セロトニンは、精神の安定や幸福感に関わる神経伝達物質で、「幸せホルモン」とも呼ばれています。

セロトニンの材料となるのが、必須アミノ酸「トリプトファン」。

このトリプトファンを多く含む食材を意識的に摂ることで、メンタルの安定に役立ちます。

トリプトファンを多く含む食品

• 大豆製品（納豆、豆腐、味噌）

• 乳製品（ヨーグルト、チーズ）

• バナナ

• ナッツ類（アーモンド、くるみ）

• 魚（サーモン、まぐろ）

さらに、セロトニンを作るためにビタミンB6（かつお、鶏むね肉、さつまいも）や鉄分（レバー、ひじき、小松菜）も必要です。

これらの栄養素を意識して組み合わせることで、気持ちが落ち込みにくくなります。

マグネシウムを摂ってリラックス

ストレスを感じると、体内のマグネシウムが消費され、不安やイライラが増しやすくなります。

マグネシウムは、神経の興奮を抑え、リラックスを促す働きがあるため、ストレス対策には欠かせません。

マグネシウムを多く含む食品

• ナッツ（アーモンド、カシューナッツ）

• 海藻（わかめ、ひじき）

• 豆類（納豆、大豆）

• ダークチョコレート（カカオ70%以上のもの）

仕事や人間関係でストレスが溜まったときは、カシューナッツやダークチョコレートをおやつにするのもおすすめです。

水分補給を忘れずに

意外と見落としがちなのが、水分補給。

体内の水分が不足すると、血流が悪くなり、疲労感やイライラが増します。

カフェインの多いコーヒーやお茶ばかりでなく、水や白湯をこまめに飲むことで、心身ともにスッキリとした状態を保ちましょう。

食事をする準備をして食べる – マインドフルに味わう

忙しいと、つい早食いになったり、スマホを見ながら食べたりしてしまいます。

孤食のうえ「ながら食べ」では脳が満足感を得にくく、ストレスがたまりやすくなります。

食事の際は、1口30回ほどよく噛んで味わうことを意識しましょう。

噛むことで副交感神経が働き、リラックス効果が高まります。

また、「食べることに集中する」マインドフルイーティングを実践すると、満足感が増し、過食を防ぐことにもつながります。

腸内環境を整える食事を意識する

腸は「第二の脳」とも呼ばれ、メンタルと深く関わっています。

腸内環境が乱れると、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌が減り、気分が落ち込みやすくなります。

必須アミノ酸（バナナ、赤みの肉、卵）、発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌）や

食物繊維（野菜、豆類、玄米）を積極的に取り入れることで、腸内環境を整え、メンタルの安定に役立てましょう。

血糖値の急上昇を防ぐ食べ方

甘いものや精製された炭水化物（白米、パン、麺類）を食べると、血糖値が急激に上がり、その後急降下します。

この血糖値の乱高下は、イライラや不安感を引き起こす原因になります。さらには、身体の病気の原因にもなります。

食事の際は、たんぱく質や食物繊維を一緒に摂ることで血糖値の上昇を緩やかにし、安定した気分を保つことができます。

例えば、白米より玄米を選ぶ、野菜を先に食べる、ナッツや豆類をおやつにするなど、少しの工夫でメンタルの安定につながります。

必須栄養素を意識する

心の健康を保つためには、特定の栄養素を意識的に摂ることが大切です。

• ビタミンB群（玄米、卵、大豆製品）：神経の働きをサポートし、ストレスを軽減

• オメガ3脂肪酸（青魚、亜麻仁油、くるみ）：脳の働きをサポートし、気分の安定に役立つ

• マグネシウム（ナッツ類、海藻、バナナ）：リラックス効果があり、ストレスを和らげる

これらの栄養素を意識的に取り入れることで、心のバランスを整えることができます。

食べる時間とリズムを整える

「朝食を抜く」「夜遅くにドカ食いする」など、不規則な食事はメンタルにも影響を与えます。

食事の時間が乱れると、体内時計が狂い、自律神経のバランスが崩れやすくなります。

1日3食をなるべく決まった時間に食べることで、体と心のリズムを整え、安定した気分を保ちましょう。

食事は、心と体のケアにつながる大切な時間です。

仕分けをするところからのスタートです

 まずは「今の自分」に必要な服を見極める

私のクローゼットは1年通して入れ替えるというより、位置を変えるだけ。

そして、「今の自分に本当に必要なもの」を見極めることから始まります。

・1年以上着ていない服は、これからも出番が少ない可能性大。昨年の同じ季節に着ていないものは、今年も着ないと思う。
・サイズが合わない服は、「いつか着るかも」と取っておかず、今の自分に合うものを優先。

「もったいない」と感じる服は、誰かに譲る、リサイクルに持ち込みます。

ユニクロの服は、回収箱に持っていきました。

シンプルで使いやすいユニクロの服。

難点は、色が褪せやすいこと・・・なので、あまり長持ちさせず早めに回収箱へ持っていくことにしました。

断捨離を終えたら「自分に似合う服」を意識する

不要な服を手放した後は、「これからどんな服を着たいか？」を考えてみます。

• 自分の体型やライフスタイルに合った服
• 気分が上がる色やデザイン
• 長く大切に着られるもの

ただ減らすだけでなく、心地よく暮らすための衣類を選ぶことをここ数年考えて断捨離を進めてきました。

コーディネートを組むとわかること

 陰陽の調和を整えるセルフケア

春は、新しい始まりの季節でもあり、冬に溜め込んだものをデトックスし、エネルギーを巡らせることが大切です。

この時期は、以下のような不調が出やすいと言われています。

• 体のだるさやむくみ
• 気分の浮き沈み
•  眠気や集中力の低下

これらは、陰陽のバランスが崩れたり、エネルギーの滞りが関係していることも。

そこで、春分の日前後におすすめのセルフケアを取り入れて、心身の調和を整えてみましょう。

クレイバスで冬の滞りをリセット

クレイは体内の不要なものを優しくデトックスし、エネルギーの巡りをサポートしてくれます。

• おすすめクレイ：カオリン or グリーンクレイ
• 方法：大さじ3ほどをバスタブに入れて１５分ほど浸かる

クレイが不要なエネルギーを吸着し、心身ともにスッキリとした感覚をもたらします。

陰陽を整えるアロマブレンド

春分の日には、陰（落ち着き）と陽（活力）をバランスよく取り入れられる香りがおすすめ。

• 陰の香り（リラックス）→ ラベンダー・フランキンセンス
• 陽の香り（活性化）→ レモン・ローズマリー

呼吸法でエネルギーを巡らせる

陰陽のバランスを整えるには、ゆっくりと深い呼吸 を意識することも大切。
おすすめなのが、4-4-8の呼吸法。

1. 4秒かけて鼻から息を吸う
2. 4秒間息を止める
3. 8秒かけて口から息を吐く

呼吸を意識することで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、心の安定につながります。

いちごは果物の中でも栽培時の農薬使用量が多いと聞いたことがあります

気になる場合の選択肢

• 無農薬栽培・減農薬のいちごや他果物野菜を選ぶ
• 海外輸入の果物ではなく国内産や有機JAS認証のあるもの
• 食べる前にしっかりと洗う　（流水で３０秒以上残留農薬が減る）

今年はいちごの値段が高すぎて、最近ようやく購入しやすい価格帯に下がってきたので

ストレスが溜まったときのサイン

身体の不調が増える

肩こりや頭痛がひどくなる

ストレスを和らげる対処法

深呼吸をする

ゆっくりと深呼吸をすることで、自律神経が整い、気持ちが落ち着きます。

忙しいときこそ、一度深く息を吸い込み、ゆっくり吐き出す時間を作ってみましょう。

体を温める

ストレスが溜まると血流が悪くなり、冷えやコリが起こりやすくなります。

お風呂にゆっくり浸かる、温かい飲み物を飲むなど、体を温めることでリラックス効果が高まります。

好きな香りで癒される

アロマの香りには、気持ちを落ち着かせる効果があります。

寝る前にラベンダーやベルガモットなどのリラックス効果のある香りをティッシュにたらして枕元に。

体を動かしてリフレッシュ

軽いストレッチや散歩など、休日くらいは体を動かす！を意識してみてもいいのかなとおもいます。

特に外の空気を吸いながら歩くと、気持ちのリセットにもつながります。

サロンケアで心と体をリセットする

ストレスが溜まりすぎる前に、サロンでの施術を取り入れるのもおすすめです。

優しいタッチの施術で、心も体もほぐれ、リラックスした状態に戻ることができます。

ストレスとうまく付き合うために

ストレスは誰にでもあるものですが、大切なのは溜め込みすぎないこと。

自分の心と体の変化に気づき、早めにケアをしてあげることで、毎日を健やかに過ごせるようになります。

無理せず、自分に合ったリラックス方法をサロンで一緒に見つけましょう～

 リラクゼーションやストレス解消が目的の場合

「日々の疲れを癒したい」「リラックスした時間を持ちたい」という方には、月に1回のケアがおすすめです。

定期的にサロンで心身をリセットすることで、ストレスの蓄積を防ぎ、日常生活のパフォーマンスも向上します。

慢性的な不調を改善したい場合

肩こりや冷え、むくみなど、慢性的な不調を抱えている場合は、最初の1～３ヶ月は3週間ほどあけて集中ケアを行うのが理想的です。

その後、状態が安定してきたら1ヶ月に1回のメンテナンスに移行するのがおすすめです。

体質改善や美容ケアを目的とする場合

体質改善や美容目的でのケア（デトックスや肌質改善など）は、月に2回程度のペースで継続することで、変化を実感しやすくなります。

特に初めの3ヶ月はしっかりとケアを行い、習慣化することで、より効果を長く維持できます。

施術後の効果を長持ちさせるために

サロンケアの効果をより持続させるためには、自宅でのセルフケアも大切です。

アドバイスの内容は、適度なストレッチ法、栄養のアドバイスが主です

実際にアドバイスを実践された方は、体調の改善や肌改善が結果として現れています。

自分に合ったペースで無理なく通うことが大切

サロンケアは、頻繁に通えばいいというものではなく、自分のライフスタイルや体調に合ったペースで無理なく続けることが大切です。

どのくらいの頻度が適しているかわからない方は、ぜひお気軽にご相談ください。あなたにとってベストなケア方法をご提案させていただきます。

ストレスからくる不調に悩んでいた　Aさん　(50代）の場合

Aさんは、仕事と家庭のバランスに悩み、常にストレスを感じていました。

体の疲れだけでなく、心のモヤモヤが取れず、心身焦燥気味で、藁をもすがる気持ちでサロンにご来店くださいました。

【After】

心身ともに落ち着き普段の生活ができるようになるまでにはかなり長い時間を要しました。

しかし、根気よく施術を受けていただき、私とゆっくりとコミュニケーションを摂ることで、

考え方が変化したり、深いリラックスを感じられるようになり、日常を整えることができ、自然と呼吸が深くなっていきました。

「私に出会うことで、自分の命が救われた」と話してくださいます。今では、忙しい日々の中でも、少しずつ心の余裕を持てるようになったそうです。

自律神経を整える「薬膳蒸し野菜プレート」

カラフルな野菜を蒸して、シンプルな塩やゴマだれでいただく一皿。

ブロッコリー、にんじん、大根、れんこんなどを使えば、消化に優しくリラックス効果も期待できます。

蒸すことで甘みが引き立ち、素材そのものの美味しさを楽しめます。

今、韓国で話題のふわふわ「蒸し食パン」

蒸籠を使えば、パンもふんわり優しい食感に仕上がります。

蒸籠を使った料理は、温かさと香りで五感から癒されるのが魅力。

今、韓国のおしゃれなカフェで四角の食パンを蒸籠で蒸したものが大人気なんですよ～

日本にもこれから増えていくと思います。

私は、ベーグルを蒸しました。できたてのようなふわふわもちもちに仕上がりましたよ。

朝の10分はかなり重要

朝の忙しい時間、火を使い台所にかかりっきりになるよりも、

蒸籠を使えば、その場所から離れていても安心で

お湯を沸かし、蒸籠を準備をして10分もしたらモーニングプレートが出来上がりますよ。

自分の身支度・メイク・ペットのお世話・子どものこと・洗濯物干しなどなど

手が空く時間に色々できます

• 作り方

買ってきたパンを蒸籠に入れて蒸すだけ！下にくっつくのでクッキングシートを引くことをおすすめします。

ゆで卵も、白身ふわふわ＆黄身は半熟に仕上がります。

ゆで卵を濡らして入れたら約7分～8分　その後冷水で冷まして出来上がりです。

写真を撮り忘れましたが・・・

ポッサムもお野菜とお肉を蒸すこと５分から８分

忙しい夕飯作りもぱぱっと作れます。

疲れた身体を癒す食卓

蒸籠をそのまま食卓に出せば、湯気とともに温かみを感じられ、食事の時間がより豊かになります。

食材にもほんのり木の香りが移り、自然の木目が視覚的にも癒しの効果をもたらします。

きっと家族と食卓をかっこむ温かく穏やかな時間になるでしょう。

蒸籠を使った料理は、温かさと香りで五感から癒されるのが魅力。

忙しい日々の中で、皆さんも食べることで自分を労わる時間を作ってみてはいかがでしょうか？

身体をじんわり温める→自律神経を整える

蒸し料理は、素材をじっくり低温で加熱することで、食材の持つ水分や栄養を壊さずに調理できるのが特徴。

•  セラピストの観点から見ると、「温熱療法」や「スチームセラピー」と同じ で、体の芯から温めて、自律神経を整える 効果があるんです

• 冷えは交感神経を高めてしまうけど、蒸し料理は体を優しく温めてくれる
• スープやお鍋と違って、素材の味をしっかり楽しめるから「噛むこと」ができ、リラックス効果もUP

せいろを開けた瞬間、ふわっと広がる蒸気とやさしい香り
実はこれ、アロマセラピーのリラックス効果 にも似ています！

• 「蒸気」 → お風呂のような温かさで心をほぐす
• 「ひのきの香り」 → 森林浴のような落ち着きを与える　（我が家の蒸籠は、岐阜県加子母村産のヒノキを使った蒸籠です）
• 「素材の自然な香り」 → 体が欲するものを感じ取れる

ポイント

• 蒸し料理は、食べる前から「五感を整えるヒーリング」
•  せいろの香り＋食材の自然な香り＝ナチュラルなアロマセラピー

セラピストの視点で考えると、「食べること＝内側からのケア」。
蒸し料理は、油を使わずにヘルシーで、消化にも優しい から、胃腸に負担をかけないんです

 これは、自律神経が乱れる季節の変わり目の「胃腸を休めるケア」 にもピッタリ！

ポイント

• ストレスで胃腸が弱っているときは、蒸し料理がベスト！
• 胃腸＝第二の脳（腸脳相関） → 腸を整えると、メンタルも安定する

「温める×栄養を引き出す」ことでエネルギーをチャージ

冷たい食べ物は「陰」、温かい食べ物は「陽」。
蒸し料理は、温かい食事で体を温めるだけでなく、素材の栄養を最大限に引き出すから、エネルギーをチャージできる。

• 蒸し野菜（かぼちゃ・さつまいも） → 消化に優しく、エネルギー補給に◎
• 蒸し鶏・魚 → タンパク質がしっかり摂れて、回復力UP
• 薬膳風アレンジ（ショウガなど薬味野菜・ハーブ） → 温活・デトックス効果も

ポイント

•  「食べたあとにホッとする＝自分に合った食事」
•  スチーム効果でビタミンやミネラルも流れにくい→美容にも◎

「体を温める」 → 自律神経を整え、冷えを防ぐ
「五感を癒す」 → 香り・蒸気・食感でリラックス
「消化に優しい」 → 胃腸を休め、メンタルも安定
「栄養を活かす」 → 体に負担なくエネルギーチャージ

蒸籠は寒い冬だけではなく、年中使えますよ！

 ジャーナリングが心を整える理由

• 感情の整理ができる

• 心のデトックスになる

• 気づきが生まれる

書いた後の過ごし方

ジャーナリングの後は、 書いた内容を無理に分析せず、ただ受け止めることが大切。

湯船につかる、好きなハーブティーを飲む、アロマを焚くなど、自分を労わる時間とセットにしていくと、心がさらに整いやすくなります。

 ジャーナリングで心を整え、新しい季節へ

季節の変わり目は、エネルギーが動く大切な時期。心の中もデトックスしながら、自分と向き合う時間を持つことで、軽やかに新しい季節を迎えることができます。

ジャーナリングを習慣にして、 心の声に耳を傾けながら、自分らしく次のステージへ進んでいきましょう

サロン隠れメニューのカラーヒーリングセッション

こんな季節にオススメなメニュー

朝のルーティンで心をリセットする

寒さが和らぐと、生活リズムも変わりやすくなります。朝の過ごし方を意識するだけで、1日を気持ちよくスタートできます。

• おすすめの習慣

「手放すこと」を意識する

新しい季節に向けて、不要なものや考えを整理することも大切です。部屋の片付けだけでなく、心の中もデトックスしましょう。

• おすすめの習慣

香りの力で気持ちを整える

アロマの香りは、気分の切り替えに効果的。朝と夜で使い分けると、心のリズムが整いやすくなります。

• 朝におすすめ（前向きな気持ちをサポート）

• 夜におすすめ（リラックス＆心を落ち着ける）

「頑張る」より「緩める」ことを意識する

新しい季節に向けて「もっと頑張らなきゃ！」と思うと、逆に心が疲れてしまうことも。まずは「今の自分をそのまま受け入れる」ことを意識してみましょう。

• おすすめの習慣

軽やかに新しい季節を迎えよう

春は新しいことが始まるワクワクの季節。でも、無理をせず、自分のペースで心を整えることが何より大切です。

心と体をゆるめる時間を大切にしながら、軽やかに新しい季節を迎えていきましょう

季節の変わり目おすすめメニュー

緊張が高まる季節にオススメのメニュー

• ストレスが溜まっていないか？
•  スキンケアがマンネリ化していないか？
• 生活習慣が乱れていないか？

変化を恐れるのではなく、「肌が教えてくれているんだ」と前向きに受け止めることで、心も穏やかになります。

春のスキンケアを楽しくするマインドセット

「特別な時間」として楽しむ

お気に入りの香りのスキンケアアイテムを使ったり、丁寧にマッサージをしたりするだけで、リラックス効果もアップします。

 肌と対話する習慣をつける

肌の声を聞くことで、今必要なケアがわかるようになり、自分に合ったスキンケアが見つけやすくなります。

「できないこと」より「できること」に目を向ける

「今日はしっかり保湿しよう」「食事を整えて内側からケアしよう」と、今できることにフォーカスすると、前向きな気持ちで過ごせます。

ゆらぎ肌と向き合いながら、春の美しさを楽しもう

肌の変化は、自分自身を知るための大切なサイン。

「肌が教えてくれてありがとう」と感謝の気持ちを持ちながら、春のスキンケアを楽しんでみませんか？

ゆらぎ肌を味方につけて、心も肌も健やかに過ごしましょう

 自律神経の乱れがバリア機能を低下させる

ストレスを感じると、自律神経のバランスが乱れます。

特に交感神経が優位になると血流が悪くなり、肌のターンオーバー（生まれ変わり）が乱れたり、乾燥し肌はゴワゴワしやすくなったりします。

さらに、肌のバリア機能が低下することで、外部刺激に敏感になり、かゆみや赤みが出やすくなります。

ホルモンバランスの変化で皮脂が増える

ストレスを受けると、コルチゾールという抗ストレスホルモンが分泌されます。

コルチゾールは皮脂の分泌を促すため、毛穴が詰まりやすくなり、ニキビや吹き出物の原因になります。

特に大人ニキビはストレスが大きな要因のひとつとされています。

 ストレスが活性酸素を増やし、肌の老化を加速

ストレスを感じると、体内で活性酸素が増えます。

活性酸素は肌の細胞を傷つけ、シミやシワの原因になるため、長期間ストレスを抱えることで肌の老化が進みやすくなります。

ストレスによるゆらぎ肌を防ぐ方法

• リラックスする時間をつくる

•  ストレスに負けないスキンケアを

・夜のスキンケアは丁寧に行い、洗いすぎないケアを心がける

• 食事と生活習慣を整える

心と肌はつながっているからこそ、ストレスを上手にコントロールすることが大切です。

心が整うと、肌も健やかに。毎日のケアとライフスタイルの工夫で、ストレスに負けない美肌を目指しましょう！

寒暖差がゆらぎ肌を引き起こす理由

 肌のバリア機能が低下する

冬から春にかけての気温の変化により、肌の調子が乱れやすくなります。

寒い日と暖かい日が交互に訪れることで、肌が環境に適応しきれず、バリア機能が低下してしまいます。

バリア機能が弱まると、外部刺激を受けやすくなり、乾燥・かゆみ・赤みなどのゆらぎ肌症状が現れやすくなります。

皮脂と水分のバランスが崩れる

気温が低い日には皮脂の分泌が減り、乾燥しやすくなります。

一方で、暖かい日が続くと皮脂の分泌が増え、テカリやベタつきが気になることも。

このように、寒暖差が大きい春は、肌の水分と油分のバランスが崩れやすくなるため、乾燥とベタつきを同時に感じることもあります。

 自律神経の乱れが肌に影響する

寒暖差が大きいと、自律神経が乱れやすくなります。

自律神経が乱れると、血流が悪くなり、肌のターンオーバー（生まれ変わり）のリズムが崩れやすくなるため、肌荒れが起こりやすくなります。

また、ストレスを感じやすくなることで、ホルモンバランスが崩れ、ニキビや吹き出物の原因にもなります。

寒暖差によるゆらぎ肌を防ぐための対策

• 保湿をしっかりする

•  肌にやさしいスキンケアを心がける

• 生活習慣を整え、自律神経を安定させる

なぜ花粉が肌トラブルを引き起こすの？

春は気温の変化が激しく、肌のバリア機能が弱まりやすい時期です。

そこに花粉や黄砂、PM2.5などの微粒子が加わることで、肌に刺激を与え、炎症を引き起こします。

特に、敏感肌や乾燥しやすい人は影響を受けやすく、赤みやかゆみ、吹き出物が出やすくなります。

また、花粉が肌についたままになっていると、肌の上でアレルギー反応が起こり、よりトラブルが悪化することも。

花粉症の方は無意識に顔をこすってしまうことが多く、それも肌へのダメージにつながります。

花粉シーズンの肌トラブル対策

花粉を肌に付着させない工夫を

帰宅後はすぐに花粉をオフ

肌のバリア機能を整えるスキンケア

・花粉シーズンはアルコールや香料の強い化粧品を避ける

花粉シーズンは肌もデリケートになりやすい時期。しっかり対策をして、トラブル知らずの春を過ごしましょう！

春に肌がゆらぐ主な原因

春のゆらぎ肌は、主に以下の3つの要因が重なることで起こります。

春のゆらぎ肌対策

• スキンケアの見直し

• 外的刺激から肌を守る

• 生活習慣を整える

春のゆらぎ肌は、外的要因と内的要因が重なって起こるもの。

早めに対策をして、季節の変化に負けない健やかな肌を目指しましょう！

女性が成長する中で、その美しさは外見に現れるだけでなく、内面的な変化としても表れます。