050：ゆらぎ肌を起こす生活習慣の変化とは？
季節の変わり目にある様々な変化もお肌に大きく影響
季節の変わり目になると、肌がピリピリしたり、乾燥や吹き出物が気になったりしませんか？特に冬から春にかけての時期は「ゆらぎ肌」になりやすく、その原因の多くは生活習慣の変化にあります。
目次
寒暖差・花粉などの大気汚染物質以外に、大きく影響することについて解説します
食生活の変化（冬の食事から春の食事へ）
冬は鍋料理や温かいスープなど、体を温める食事が多かったのに対し、
春はさっぱりしたものが食べたくなり、栄養が偏ることがあります。
特にビタミンやミネラルが不足すると、肌の調子が乱れやすくなります。
- 対策
・発酵食品（ヨーグルト、味噌、納豆）で腸内環境を整える
・水分をしっかり摂り、体の巡りをよくする
生活リズムの変化（年度末の忙しさ）
2月〜3月は年度末で仕事が忙しくなったり、新生活の準備でストレスが増えたりする時期です。
睡眠不足やストレスの蓄積は、ホルモンバランスの乱れにつながり、肌荒れを引き起こします。
- 対策
・寝る前にホットミルクやハーブティーを飲み、質の良い睡眠をとる
・仕事や家事の合間に深呼吸をして、ストレスを和らげる
生活習慣を整えて、ゆらぎ肌を予防しよう！
ゆらぎ肌は、ちょっとした生活習慣の変化が引き金となって悪化しやすくなります。
日々の習慣を見直し、自律神経や肌のバリア機能を整えることで、春に向けて健康的な肌をキープしましょう。
どれもすぐに実践できることばかりなので、ぜひ試してみてくださいね！