049：ストレスがゆらぎ肌の原因に？心と肌の深い関係とは

まだまだあるゆらぎ肌の原因

さらに深掘ります

 自律神経の乱れがバリア機能を低下させる

ストレスを感じると、自律神経のバランスが乱れます。

特に交感神経が優位になると血流が悪くなり、肌のターンオーバー（生まれ変わり）が乱れたり、乾燥し肌はゴワゴワしやすくなったりします。

さらに、肌のバリア機能が低下することで、外部刺激に敏感になり、かゆみや赤みが出やすくなります。

ホルモンバランスの変化で皮脂が増える

ストレスを受けると、コルチゾールという抗ストレスホルモンが分泌されます。

コルチゾールは皮脂の分泌を促すため、毛穴が詰まりやすくなり、ニキビや吹き出物の原因になります。

特に大人ニキビはストレスが大きな要因のひとつとされています。

 ストレスが活性酸素を増やし、肌の老化を加速

ストレスを感じると、体内で活性酸素が増えます。

活性酸素は肌の細胞を傷つけ、シミやシワの原因になるため、長期間ストレスを抱えることで肌の老化が進みやすくなります。

ストレスによるゆらぎ肌を防ぐ方法

• リラックスする時間をつくる

・アロマやハーブティーを取り入れてリラックスする
・深呼吸や瞑想で心を落ち着かせる
・好きなことに没頭する時間を意識的に作る

•  ストレスに負けないスキンケアを

・低刺激で保湿力の高いスキンケアを心がける
・肌をこすらず、優しくケアする

・夜のスキンケアは丁寧に行い、洗いすぎないケアを心がける

• 食事と生活習慣を整える

・ビタミンB群やC、Eを積極的に摂取し、肌の回復力を高める
・カフェインや甘いものの摂りすぎに注意する
・睡眠の質を上げるために、寝る前のスマホ使用を控える

心と肌はつながっているからこそ、ストレスを上手にコントロールすることが大切です。

心が整うと、肌も健やかに。毎日のケアとライフスタイルの工夫で、ストレスに負けない美肌を目指しましょう！

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