081：新生活のスタート　心の揺らがない心地よい暮らし

 小さなルーティンを持つ

環境が変わると、生活のリズムが崩れがちになります。

そんな時私が意識することは、自分が落ち着けるルーティンをやること　どんな小さなルーティンでもOK

同じ習慣を続けることで安心感が生まれ、気持ちが落ち着きます。

空間を整える

新しい環境に慣れるには、暮らしの空間を自分好みに整えることがポイントです。

観葉植物を多めに置き、視覚・嗅覚・触覚で「落ち着く」と感じる要素を増やしています。

シンプルに片付けることも、心の安定につながります。

 呼吸を深くする

ストレスを感じると呼吸が浅くなりがちです。意識的に深呼吸をすると、自律神経が整い、緊張がほぐれます。

おすすめは、朝起きたときや寝る前に5回ゆっくり深呼吸すること。

「今」に集中する

変化の多い時期は、「これからどうなるのだろう？」と未来のことばかり考え、不安になりやすいもの。

そんなときは、「今、目の前にあるもの」に意識を向けてみましょう。

おいしくご飯を食べる、体を動かすこと全般、今が未来につながる。

 つながりを大切にする

環境が変わると、これまでの人間関係が変化することもあります。

新しい出会いを楽しみつつ、気の合う友人や家族とのつながりを大事にしましょう。

誰かと話すだけで、気持ちがほっとします。

無理に新しい環境に馴染もうとせず、自分にとって心地よい人間関係のなかで自分の心地よい時間を過ごしてください。