049：ストレスがゆらぎ肌の原因に？心と肌の深い関係とは
まだまだあるゆらぎ肌の原因
さらに深掘ります
春は新生活がスタートなどストレスも多い季節
春は環境の変化が多く、仕事や生活のリズムが変わることでストレスを感じる人が増えます。「最近、肌が敏感になった」「ニキビや吹き出物ができやすい」と感じているなら、それはストレスが原因かもしれません。実は心と肌は密接に関係しており、ストレスが肌トラブルを引き起こすことがあるのです。
自律神経の乱れがバリア機能を低下させる
ストレスを感じると、自律神経のバランスが乱れます。
特に交感神経が優位になると血流が悪くなり、肌のターンオーバー（生まれ変わり）が乱れたり、乾燥し肌はゴワゴワしやすくなったりします。
さらに、肌のバリア機能が低下することで、外部刺激に敏感になり、かゆみや赤みが出やすくなります。
ホルモンバランスの変化で皮脂が増える
ストレスを受けると、コルチゾールという抗ストレスホルモンが分泌されます。
コルチゾールは皮脂の分泌を促すため、毛穴が詰まりやすくなり、ニキビや吹き出物の原因になります。
特に大人ニキビはストレスが大きな要因のひとつとされています。
ストレスが活性酸素を増やし、肌の老化を加速
ストレスを感じると、体内で活性酸素が増えます。
活性酸素は肌の細胞を傷つけ、シミやシワの原因になるため、長期間ストレスを抱えることで肌の老化が進みやすくなります。
ストレスによるゆらぎ肌を防ぐ方法
- リラックスする時間をつくる
・深呼吸や瞑想で心を落ち着かせる
・好きなことに没頭する時間を意識的に作る
- ストレスに負けないスキンケアを
・肌をこすらず、優しくケアする
・夜のスキンケアは丁寧に行い、洗いすぎないケアを心がける
- 食事と生活習慣を整える
・カフェインや甘いものの摂りすぎに注意する
・睡眠の質を上げるために、寝る前のスマホ使用を控える
心と肌はつながっているからこそ、ストレスを上手にコントロールすることが大切です。
心が整うと、肌も健やかに。毎日のケアとライフスタイルの工夫で、ストレスに負けない美肌を目指しましょう！