028：スポーツ好き必見！クレイで筋肉痛と疲労をスッキリ解消

運動をした翌日にやってくる筋肉痛や疲労感、多くの人が経験したことがありますよね。

特にスポーツやトレーニングを習慣にしている方にとって、筋肉のケアはパフォーマンスを維持するために欠かせません。

そこで注目したいのが、自然の力を活用した"クレイテラピー"です。

クレイとは、火山灰や土壌のミネラルからなる天然の粘土のこと。

近年ではスポーツ後の筋肉ケアとしても注目を集めています。

クレイには、疲労物質や老廃物を吸着し、炎症を鎮める作用があります。

クレイが筋肉痛に効く理由

筋肉痛は、運動による微細な筋繊維の損傷と、それに伴う炎症が原因です。

1. 炎症を和らげる：クレイには鎮静作用があり、筋肉や関節の腫れを軽減します。

2. 血行促進：クレイの温かさを利用したパックが、筋肉をほぐし、疲労回復を助けます。

3. デトックス効果：運動で溜まった乳酸や老廃物をクレイが吸着し、体外に排出します。

スポーツ後におすすめのクレイケア方法

運動後にクレイテラピーを取り入れるのはとても簡単です。

1. クレイペーストを作る：以前書いた「どろんこ遊び」ここにも書いた　クレイエンヴェロープメントをします

2. 気になる部分に塗布：太ももやふくらはぎ、肩など、疲労を感じる部分にペーストをぬり少し揉んでほぐしましょう

3. そのまま入浴15分：そのままお風呂へダイブ～　クレイバス15分入ります

使用するクレイの色でおすすめは？

おすすめクレイは、レッドイライト、またはイエローイライトです　

どちらも血行促進と筋肉疲労によく働くクレイになります

クレイテラピーは、運動後のリカバリーに加え、日常的な疲れやむくみケアにも活用できます。

特に、定期的にスポーツを楽しむ方にとっては、疲労を翌日に持ち越さないための心強いアイテムです。

日々のパフォーマンスを支えるために、ぜひクレイテラピーを取り入れてみてください。

スポーツ後の体がスッキリ軽くなる感覚を、きっと実感できるはずです！