079：春分の日を迎えて

 陰陽の調和を整えるセルフケア

春は、新しい始まりの季節でもあり、冬に溜め込んだものをデトックスし、エネルギーを巡らせることが大切です。

この時期は、以下のような不調が出やすいと言われています。

• 体のだるさやむくみ
• 気分の浮き沈み
•  眠気や集中力の低下

これらは、陰陽のバランスが崩れたり、エネルギーの滞りが関係していることも。

そこで、春分の日前後におすすめのセルフケアを取り入れて、心身の調和を整えてみましょう。

クレイバスで冬の滞りをリセット

クレイは体内の不要なものを優しくデトックスし、エネルギーの巡りをサポートしてくれます。

• おすすめクレイ：カオリン or グリーンクレイ
• 方法：大さじ3ほどをバスタブに入れて１５分ほど浸かる

クレイが不要なエネルギーを吸着し、心身ともにスッキリとした感覚をもたらします。

陰陽を整えるアロマブレンド

春分の日には、陰（落ち着き）と陽（活力）をバランスよく取り入れられる香りがおすすめ。

• 陰の香り（リラックス）→ ラベンダー・フランキンセンス
• 陽の香り（活性化）→ レモン・ローズマリー

呼吸法でエネルギーを巡らせる

陰陽のバランスを整えるには、ゆっくりと深い呼吸 を意識することも大切。
おすすめなのが、4-4-8の呼吸法。

1. 4秒かけて鼻から息を吸う
2. 4秒間息を止める
3. 8秒かけて口から息を吐く

呼吸を意識することで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、心の安定につながります。