050：ゆらぎ肌を起こす生活習慣の変化とは？

食生活の変化（冬の食事から春の食事へ）

冬は鍋料理や温かいスープなど、体を温める食事が多かったのに対し、

春はさっぱりしたものが食べたくなり、栄養が偏ることがあります。

特にビタミンやミネラルが不足すると、肌の調子が乱れやすくなります。

• 対策

・ビタミンC（柑橘類、キウイ）やビタミンE（ナッツ、アボカド）を意識して摂る
・発酵食品（ヨーグルト、味噌、納豆）で腸内環境を整える
・水分をしっかり摂り、体の巡りをよくする

生活リズムの変化（年度末の忙しさ）

2月〜3月は年度末で仕事が忙しくなったり、新生活の準備でストレスが増えたりする時期です。

睡眠不足やストレスの蓄積は、ホルモンバランスの乱れにつながり、肌荒れを引き起こします。

• 対策

・就寝前1時間はスマホを控え、リラックスできる時間を作る
・寝る前にホットミルクやハーブティーを飲み、質の良い睡眠をとる

・仕事や家事の合間に深呼吸をして、ストレスを和らげる

生活習慣を整えて、ゆらぎ肌を予防しよう！

ゆらぎ肌は、ちょっとした生活習慣の変化が引き金となって悪化しやすくなります。

日々の習慣を見直し、自律神経や肌のバリア機能を整えることで、春に向けて健康的な肌をキープしましょう。

どれもすぐに実践できることばかりなので、ぜひ試してみてくださいね！